Top Selling Products

Product
Brand
Filter by Category
Filter by Brands
Filter by

Dengan mengonsumsi Creatine, latihan Anda akan lebih lama dan mendapatkan lebih banyak repetisi. Suplementasi Creatine dapat meningkatkan phosphocreatine dan cadangan creatine dalam tubuh Anda sebanyak 10 sampai 40%. Creatine berfungsi sebagai sumber tenaga untuk latihan karena cadangan phospocreatine mengalami peningkatkan.

7 Results

Apa Itu Creatine?

Creatine adalah sebuah asam organik bernitrogen yang berasal dari asam amino arginine, glycine dan methionine. Sebanyak 95% creatine terdapat pada otot rangka. Sisanya sebanyak 5% berada pada jantung, otak dan testis.


Bagaimana Cara Kerja Creatine?

Dengan mengonsumsi Creatine, latihan Anda akan lebih lama dan mendapatkan lebih banyak repetisi. Suplementasi Creatine dapat meningkatkan phosphocreatine dan cadangan creatine dalam tubuh Anda sebanyak 10 sampai 40%. Creatine berfungsi sebagai sumber tenaga untuk latihan karena cadangan phospocreatine mengalami peningkatkan.


Mengapa Anda Harus Menggunakan Creatine?

Creatine adalah jenis suplemen fitness yang paling efektif untuk meningkatkan performa anaerobik sekaligus meningkatkan massa tubuh (lean) dan ukuran serat otot. So, jika Anda menginginkan peningkatan kekuatan dan kinerja anaerobik, serta menambah berat badan, gunakanlah creatine.


Apakah Creatine Dapat Membantu Membentuk Otot?

Tentu saja, hasil penelitian menunjukkan manfaat creatine untuk pembentukan otot sebagai berikut :

  • Menambah berat badan tanpa lemak
  • Menambah kekuatan repetisi maksimal
  • Meningkatkan ketahanan otot
  • Meningkatkan kekuatan dan performa anaerobik


Bagaimana Cara Menggunakan Creatine?

Waktu yang terbaik untuk mengonsumsi suplemen Creatine adalah setelah latihan. Pada saat fase loading, creatine monohydrate dapat digunakan pagi hari, sebelum dan sesudah latihan, serta sebelum tidur.


Apa Yang Dimaksud Dengan Fase Loading Creatine?

Agar creatine lebih cepat saturasi dengan otot-otot Anda, disarankan untuk mempersingkat waktu untuk mendapatkan manfaat creatine yang dikenal sebagai fase loading. Konsumsi 10-20 gram creatine monohydrate setiap harinya selama 7 hari. Pemakaiannya dapat dibagi dalam 4x.


Berapa Banyak Creatine Yang Dikonsumsi?

Konsumsi sekitar 5 gram creatine monohydrate setiap harinya selama masa maintenance (setelah fase loading creatine). Tidak masalah jika Anda tidak melakukan fase loading creatine, karena creatine akan bekerja dengan baik setelah dikonsumsi terus menerus selama sekitar 4 minggu. Namun, jika Anda ingin mengambil jalan pintas, fase loading creatine akan memberikan manfaat dalam waktu 2 minggu.


Apakah Creatine Membutuhkan Proses Cycle Off?

Kebanyakan orang tidak mempedulikan hal ini, karena dengan mengonsumsi creatine setiap hari akan mendapatkan manfaat bagi tubuh secara terus-menerus. Creatine tidak sama dengan Steroid, tetapi jika Anda ingin melakukan cycle creatine, gunakan selama 12 minggu kemudian hentikan pemakaian selama 4 minggu.


Apakah Creatine Dapat Membuat Tubuh Anda Menyimpan Air?

Creatine dapat membantu sel otot Anda untuk mengikat air, yang baik bagi kinerja tubuh. Hal ini pula yang menyebabkan berat badan Anda bertambah. Sehingga atlet olahraga weight class (gulat, martial art, tinju, judo, kickboxing, angkat besi dll) wajib untuk men-cycle penggunaan creatine terutama 6 minggu sebelum waktu menimbang berat badan.


Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Selama Menggunakan Creatine?

Minum air sekurang-kurangnya 7 gelas setiap harinya.


Apa Jenis Creatine Yang Terbaik?

Creatine Monohydrate. Selain lebih murah jika dibandingkan dengan bentuk lainnya, creatine monohydrate juga sudah terbukti paling efektif dan bentuk creatine yang paling banyak diuji.


Apakah Creatine Aman Dikonsumsi?

Banyak sekali isu yang beredar jika creatine dapat merusak ginjal, merobek otot, menyebabkan dehidrasi dan mitos konyol lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi Creatine aman dan tidak ada efek samping yang berbahaya.


Apakah Wanita Boleh Mengonsumsi Creatine?

Ya, creatine akan membentuk tubuh wanita lebih kencang dan padat. Creatine membantu latihan Anda lebih bertenaga dan melakukan repetisi lebih banyak.