Announcement

Collapse
No announcement yet.

Takaran ideal creatine & effect sampingnya

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Takaran ideal creatine & effect sampingnya

    1.Berapakah takaran ideal creatine dan cara hitungan detail takarannya ?

    2. Apa saja effect samping dari creatine ?

    Terimakasih.

  • #2
    Halo kak

    Jawaban:

    1. Untuk takaran idealnya adalah pada fase loading: 25 gr, karena dengan 25gr per hari anda dapat mencapai level saturasi hanya dalam seminggu.
    lalu untuk fase maintenance konsumsi 5gr per harinya. dan untuk detail takarannya ikutin scoop yang ada pada creatinenya jika tidak ada maka 1 sendok teh = 5gr.

    2. Untuk efek negatif jika anda mengkonsumsi creatine pada saat loading sekaligus 25 gr maka akan menyebabkan diare. maka dari itu waktunya di pisah2 maksimal 10 gr per konsumsi.
    Untuk efek lainnya: dapat meningkatkan tenaga (Creatine Phosfat).

    Untuk detailnya bisa klik link ini kak: https://www.sfidn.com/penggunaan-cre...membentuk-otot
    Terima Kasih, Salam olahraga! semoga sehat selalu!
    Personal Trainer SFIDN.COM

    Comment

    Working...
    X