Announcement

Collapse
No announcement yet.

Mengenal Latihan TRX

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mengenal Latihan TRX

    Click image for larger version

Name:	sfidn-mengenal-latihan-trx.jpg
Views:	1
Size:	81.2 KB
ID:	1205



    Forum Fitness Indonesia - Pernahkah kamu melihat tali berwarna kuning-hitam yang terdapat di tempat gym? Tali tersebut bernama tali TRX. TRX merupakan salah satu latihan full body workout yang memanfaatkan berat badan. TRX atau Total Body Resistance Exercise, pada awalnya dicipatakan untuk para tentara Amerika Serikat yang membutuhkan olahraga dengan ruangan yang terbatas. Hingga akhirnya olahrga ini diperkenalkan ke masyarakat oleh mantan anggota pasukan khusus AS, Randy Hetrick di tahun 2000-an.

    Latihan ini memanfaatkan kaki dan tangan sebagai pusat tumpuan dan juga tali statis sebagai alat bantunya. Latihan ini sebenarnya lebih berfokus dalam melatih otot perut. Olahraga TRX termasuk dalam olaraga yang berat yang mampu membakar banyak kalori dan efektif dalam membentuk otot perut dan bahu.

    Olahraga ini pun lantas di teliti untuk mengeahui manfaatnya dengan melibatkan 16 partisipan. Dalam penelitian tersebut, para partisipan disuruh untuk melakukan olahraga sesi TRX sebanyak 3x dalam seminggu, dalam jangka waktu 8 minggu. Pada akhir masa penelitiannya, rata-rata para pesertanya mengalami penurunan lemak tubuh dan peningkatan massa otot.

    Para ahli mengatakan bahwa olahraga ini mampu membakar kalori didalam tubuh sebanyak 350-550 kalori, tergantung performa olahraga setiap individu. Sehingga, olahraga sangat cocok untuk Anda yang bertujuan menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot. Namun, setiap olahraga tentu tidak lepas dari cedera otot jika kurang pengetahuan atau kurang berhati-hati. Oleh sebab itu, ikutilah kelas TRX terlebih dahulu agar pengetahuan Anda seputar olahraga ini lebih tepat.

  • #2
    saya pernah mencoba latihan ini brro, dan kerasa banget di bagian otot dada. jadi, latihan TRX juga bagus untuk otot dada

    Comment


    • #3
      Originally posted by Hindrix Suyono View Post
      saya pernah mencoba latihan ini brro, dan kerasa banget di bagian otot dada. jadi, latihan TRX juga bagus untuk otot dada
      betul gan, tergantung gerakannya juga sih gimana, jd intinya tali ini bisa melatih otot tubuh tergantung gerak latihannya

      Comment

      Working...
      X