sfidn.com – Beberapa variasi latihan fitness dibawah ini bisa jadi alternatif latihan jika kalian merasa bosan saat berlatih fitness di gym favorit kalian masing-masing. Rasa bosan ketika berlatih akan muncul ketika kita mengulang-ulang gerakan yang sama dalam latihan otot sehari-hari. Selain akan menimbulkan rasa bosan, kebiasaan ini juga akan mengurangi tingkat eksplorasi latihan otot kalian. Tenang, kami berikan solusi tentang variasi latihan fitness lainnya yang bisa kalian coba disela-sela gerakan utama. Apa saja variasi latihan tersebut?
Daftar variasi latihan fitness kurangi bosan ketika berlatih
1. Latihan Single Leg Romanian to Row
Cara melakukan :
Peganglah dumbbell dengan keuda tangan kalian. Kemudian turunkan tubuh bagian atas sampai kalian merasakan peregangan ringan dibagian paha belakang. Turunkan tangan kanan sembari angkat tangan kiri kea rah atas. Ketika menurunkan tubuh bagian atas, angkat kaki kiri ke belakang kemudian ayunkan tubuh kalian. Lakukan gerakan ini secara bergantian pada masing-masing sisi.
Set : 3
Repetisi : 9 sampai 12 tiap sisi.
2. Latihan Kettlebell Lunge
Cara melakukan :
Peganglah kettlebell dengan tangan kanan kalian. Ambillah posisi lunge dengan kaki kiri di depan. Ayunkan kettlebell tadi tepat dibawah kaki kalian secara cepat dan pindahkan ke tangan sebelah kiri. Ulangi gerakan ini pada sisi lainnya.
Set : 3
Repetisi : 9 sampai 12 tiap sisi.
3. Latihan Side Lunge with Reverse Cable Woodchop
Cara melakukan :
Ambillah posisi lunge dengan kaki kanan. Posisikan tubuh tegak lurus dan ujung kaki menghadap kearah depan. Tariklah pegangan tali sekuat tenaga kerarah kanan sampai lewati pundak kalian. Usahakan pinggul agar tetap menghadap kea rah depan ketika menarik tali sehingga yang bergerak hanya tubuh bagian atas saja.
Set : 3
Repetisi : 9 sampai 12 tiap sisi.
Nah itu dia informasi fitness tentang Daftar variasi latihan fitness untuk kurangi rasa bosan saat berlatih fitness di gym favorit kalian. Cobalah latihan diatas disela-sela latihan utama kalian dan rasakan sensasinya! Selamat mencoba dan salam olahraga!
