SFIDN.COM - Sebelum membahas tentang pentingnya melakukanan pemanasansetelah berolahraga sebaiknya baca terlebih dahulu cara melakukan pemansan sebelum berolahraga Jika sudah mari kita lanjutkan pembahasan ini.

Melakukan Pendinginan setelah melakukan berolahraga memiliki manfaat dasar, agar tubuh menjadi lebih rileks dan tidak terlalu tegang. Terkadang setelah melakukan berolahraga tubuh merasa sakit atau dengan bahasa lainnya Delayed Onset Muscle Soreness yangsering di singkat DOMS.

Kenapa setelah berolahraga keseokan harinya badan terasa sakit ? karena beberpa alasan di bawah ini

• Tidakmelakukan pemanasan
• Berolahraga secara berlebihan
• Tidak melakukan pendinginan setelah berolah raga

Untuk melakukan olahraga yang maksimal, setidaknya melakukan tiga hal tersebut agar tubuh bisa menyesuaikan decara bertahap.

Ketika rasa sakit dating setelah latihan, ada beberapa cara untuk mengembalikan tubuh supaya tidak merasa sakit dengan cara mengkonsumsi makanan yang Bergizi setelahnya dan jika belum tau makan apa yang baik untuk berolahraga sebaiknya baca makanan untuk berolahraga.

Ada poin penting saat melakukan berolahraga.

Disaat melakukan berolahraga, maka jantung akan bekerja dengan keras untuk memompa darah dalam tubuh serta sembari membawa nutrisi ke otot. dan selanjutnya otot akan memompa kembali darah menuju ke jantung untuk memulai siklus. Ketika menghentikan berolahraga secara tiba-tiba, maka asam laktat dan darah akan berkumpul di otot sehingga bisa menyebabkan DOMS. Dengan melakukan pendingan maka darah yag terkumpul di otot akan kembali tersebar keseluruh tubuh.

Adalagi alasan kenapa tubuh terasa sakit setelah berolahraga karena disaat berolahraga sel otot micro kecil rusak, untuk memperbaikinya bisa dengan mengkonsumsi makanan yang mimiliki nutrisi yang baik untuk tubuh.

1. Mencegah Rasa Pusing Setelah latihan

Pernahkan setelah melakukan olahraga, tiba-tiba menjadi pusing ?

Ada beberapa akibat yang menyebabkan kepala pusing setelah berolahraga. Banyak contoh yang bisa mengakibatkan pusing kepala karena berhenti secara tiba-tiba.

Jika anda melakukan berolahraga dengan cara jogging atau berlari, lalu anda menghentikan kegiatan tersebut secara mendadak, maka darah akan terkumpul di bawah, karena otot yang digunakan untuk aktifitas berolahraga dengan menggunakan kaki. Karena darah terkumpul dibawah maka, rasa pusing akan terkenada, karena tubuh bagian atas kurang mendapatkan oksigen yang dialirkan poleh darah.

2. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah cara penginginan setelah berolahraga, karena untuk mengondisikan tubuh agar mengembalikan metabolism tubuh kembali secara perlahan.

Berjalankaki yang dimaksudkan adalah dengan berjalan kaki secara santai, agar tubuh kembali rileks dalam kondisi betahap. Jika tadinya berlari dalam kegiatan olahraganya, maka setelah melakukannya lakukan secara santai untuk berjalan dan jangan tiba-tiba berhenti mendadak.

3. Peregangan

Melakukan peregangan sangat baik sebelum dan sesudah berolahraga, karena jika dilakukan sebelum berolahraga untuk melenturkan dan membuat badan menjadi siap, maka peregangan ini di maksudkan untuk mengembalikan kondisi badan ke posisi semula dan tidak tegang kembali.

Jika sesudah melakukan berolahraga, baik jogging maupun mengangkat beban maka otot tubuh akan menjadi tegang, nah ! untuk mengembalikan ke posisi semula maka semua organ tubuh di kembalikan dengan melakukan peregangan untuk pendinginan.