Melakukan olahraga merupakan cara untuk mendapatkan kesehatan, namun cara olahraga yang selama ini yang dilakukan sudah mendapatkan hasil yang baik.

Ya memang persoalan yang lain yang bisa kita temukan, seseorang sudah melakukan olahraga, namun hasil yang di dapat belum maksimal dan bahkan perkembanganpun tidak terlalu banyak dari awal mula melakukan olahraga .

Dengan melihat hal tersebut tentunya menjadi persolanan tersendiri bagi anda yang sedang melakukan melakukannya.

Kenapa bisa seperti itu ?

Ya pertanyaan tersebut memang sebaiknya di pertanyakan, itu artinya anda memperhatikan untuk menjadikan hasil yang lebih baik dan sebentar lagi akan mengatahui tentang jawaban yang di pertanyakan tersebut.

Selain melakukan olahraga yang rutin, ada beberapa pengetahuan yang harus dilakukan dan diketahui, sehingga bukan cuman olahraga yang di kuasai, melainkan hal penting lainnya untuk di ketahui , seperti menajemen waktu dan mengetahui dengan jelas tentang makanan yang teapt untuk di konsumsi.

1. Cukupi Nutrisi Dengan Cukup

Disaat melakukan olahraga membutuhkan energy dari makanan yang dikonsumsi, tercukupinya nutrisi, maka aktifitas olahraga yang dilakukan bisa berjalan dengan baik dan bisa melakukan olahraga dengan lebih lama.

Namun sebaiknya untuk mengkonsumsi makanan sebaiknya hindari terlalu banyak sebelum melakukan olarhaga, karena dapat membuat keram di perut dan di tambah akan menyedot energy ke perut bukannya ke otot.

Makanaan yang di konsumsi sebaiknya dilakukan 30 menit atau 1 jam sebelum melakukan olahraga agar nutrisi yang di konsumsi sudah bisa di dapatkan di saat melakukan olahraga.

2. pakaian yang nyaman

Pakai pakaian yang nyaman sebaiknya dilakukan, karena dapat membantu mempermudah pergerakan disaat melakukan olahraga.

Sebaiknya disaat melakukan olahrga dilakukan dengan menggunakan pakaian yang longgar dan tidak terlalu ketat, karena jika menggunakan pakaian terlalu ketat dapat membuat pergerakan terbatas. Selain itu akan menghambat lajunya oksigen melalui aliran darah menuju otot.

3. lakukan pemanasan

Jangan lupakan pemanasan, karena di saat melakukan pemanasan maka tubuh akan menyesuaikan diri untuk melakukan pergerakan secara bertahap.

Banyak sekali manfaat yang dapat dengan melakukan pemanasan, anda bisa dengan membaca artikel sebelumnya tentang cara melakukan pemanasan.

4. cukupi air

Disaat malakukan olahraga tentunya akan membuat keringat keluar dalam tubuh, dengan hal itu akan membuat cairan tubuh akan menurun. Ketika menurun, maka konsentrasi dalam melakukan olahraga akan berkurang, sehingga akan membuat latihan anda sulit fokus.

5. lakukan dengan yang rutin

Konsistensi dalam melakukan olahraga akan memberikan hasil yang didapat sesuai dengan pola latihan yang dilakukan. Untuk awal memulai latihan , maka konsistensi sangat perlu dilakukan, karena jika sekeras latihan yang dilakukan tanpa adanya latihan yang rutin, maka hasil yang di dapat akan terasa sulit untuk di raih.

6. tidak meningkatkan latihan

Melakukan olahraga bagi seseorang yang baru memulai olahraga, sebaiknya dilakukan dengan beban yang kecil, maka jika beban yang dilakukan tidak di tingkatkan maka hasil yang di dapat tidak akan meningkat dan hanya sebatas itu-itu saja. Misalkan biasa melakukan pus-up sehari mampu sekitar 10 , maka selanjutnya lakukan peningkatkan jumlahnya menjadi 20 atau lebih tinggi lagi.