sfidn.com - Informasi seputar Manfaat Latihan Upper Body Untuk Wanita ini akan membantu kalian (terutama wanita) yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal setelah latihan. Yuk disimak sekarang juga.
Manfaat Latihan Upper Body Untuk Wanita diantaranya :
1. Memperkuat Tulang
Tulang kalian (wanita) beradaptasi terhadap latihan beban dengan mengubah bentuk dan menghilangkan jaringan tulang yang lemah atau rusak. Proses ini dikenal dengan istilah bone modeling.
Ketika otot berkontraksi dengan tulang, hal ini menimbulkan stres yang membuat tulang lebih kuat. Semakin kuat otot kalian, semakin kuat juga tulang yang mengatasi kontraksi otot tersebut. Proses ini bisa mencegah osteoporosis.
2. Memperkuat Jaringan Penghubung
Ligamen, tendon, dan tulang rawan menyatukan tulang-tulang pada tubuh kalian. Persendian menjadi rentan cidera bila mereka tidak stabil. Latihan beban pada upper-body memperkuat jaringan penghubung pada siku, bahu, leher, tulang belakang, dan pergelangan tangan, serta memperbaiki stabilitas dan mencegah cidera.
3. Membentuk Otot dan Membakar Lemak
Latihan kekuatan meningkatkan kadar otot sekaligus mengurangi cadangan lemak tubuh. Semakin tinggi proporsi otot dibanding lemak, semakin aktif metabolisme tubuh kalian. Hal ini membantu kalian membakar kalori lebih cepat.
4. Lebih Percaya Diri
Memiliki upper-body yang kuat juga membantu meningkatkan rasa percaya diri kalian. Sebuah studi yang dipublikasikan pada American Journal of Health Promotion mengungkapkan bahwa wanita yang melakukan latihan beban tiga kali seminggu memiliki imej tubuh yang lebih baik dibanding wanita yang berjalan tiga kali seminggu.
5. Lebih Siap Untuk Aktivitas Sehari-Hari
Upper-body yang terlatih ternyata juga membuat pekerjaan sehari-hari terasa lebih mudah. Misalnya, kalian (wanita) bisa mengatur ulang furnitur di ruang keluarga tanpa bantuan orang lain, mengangkat galon dan tabung gas dengan lebih mudah, serta lebih kuat menggendong anak kalian.
Menjadi lebih kuat tak hanya bikin kalian para wanita lebih percaya diri, tapi juga membuat kalian tidak perlu banyak bergantung pada kekuatan pria. Nah itu dia Manfaat Latihan Upper Body Untuk Wanita. Semoga bermanfaat dan salam olahraga!
