Meal Prep untuk Program Dietmu. Anda mungkin bingung untuk makanan apa sih yang anda perlu konsumsi, berapa kalori yang harus anda konsumsi perharinya, dan berapa harga yang harus anda bayar untuk mencapai kalori yang anda butuhkan. Dan kali ini saya akan membuat list makanan untuk individu yang membutuhkan kalori 1300 per harinya.
Meal prep itu sendiri adalah adalah anda menyiapkan makanan dalam selama seminggu dan biasanya paling pendek persiapannya sampai 2 hari atau 1 minggu penuh. Jadi anda memasak sekali yang nantinya bisa anda konsumsi selama jangka waktu 2 hari atau sesuai dengan yang anda pilih. Jika anda sangat sibuk dalam seminggu karena adanya pekerjaan atau seringnya ada kegiatan anda bisa menyiapkannya untuk jangka waktu 5 hari. Biasanya makanannya nanti akan di taruh di kulkas lalu keesokannya jika ingin di konsumsi anda bisa microwave. Memang sebaiknya tidak menyimpan lalu memanaskan lagi akan tetapi ini hanya membantu bagi anda yang sibuk dan ingin tetap mempertahankan program diet anda.
Nutrisi Makro (1 Hari)
List Harga
Bagi anda yang memiliki Basal Metabolic Rate (BMR) yang berbeda anda bisa menambahkan atau mengurangi porsi yang tertera di atas. Dan untuk anda yang memiliki kebutuhan kalori yang sama jika anda ingin cutting anda dapat menurunkan porsi diatas sehingga kalori defisit dan sebaliknya jika anda dalam program bulking bisa meningkatkan porsinya sehingga kalori surplus.
Untuk mengetahui tips diet bisa buka link di bawah ini :
