sfidn.com - Fitness merupakan salah satu olahraga yang mampu menurunkan berat badan dan juga membantu meningkatkan massa otot. Selain itu, Anda juga diharuskan untuk mengatur pola makan yang tepat agar kesehatan dan kebugaran tubuh bisa terus terjaga. Agar latihan yang Anda lakukan mampu mebuahkan hasil yang maksimal, Anda harus mengatur pola makan Anda. Manjaga asupan nutrisi akan mampu meninginkatkan efek dari latihan fitness itu sendiri. Pada artikel kali ini, kami akan mengulas pola makan yang tepat, dari sarapan hingga makan malam.
Pola Makan saat Berlatih Fitness
Mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang tinggi merupakan kunci utama dari mengatur pola makan. Karena seseorang yang sedang dalam program fitness memang membutuhkan asupan nutrisi dan nilai gizi yang tinggi. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein juga diperlukan untuk membantu program fitness Anda. Untuk sarapan, pilihlah mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi untuk dapat membantu aktivitas sehari-hari Anda. Anda bisa mengonsumsi 3 telur rebus, roti gandum dan juga susu.
Selain itu, Anda juga diharuskan menjaga pola makan setelah berlatih. Karena tubuh sangat membutuhkan nutrisi dan juga asupan mineral yang cukup. Untuk itu, aturlah jadwal makan Anda saat sedang melakukan program fitness. Pola makan yang baik untuk membantu program latihan Anda adalah dengan makan setelah berlatih, berikan jeda sekitar 1-2 jam setelah fitness untuk makan agar latihan fitness yang dijalankan berhasil.
Selain mengatur jadwal makan, diperlukan juga kontrol asupan makanan, sehingga pembentukan otot akan lebih cepat. Contohnya adalah dengan mengonsumsi sarapan dengan makanan tinggi protein, di jam 10 konsumsilah cemilan buah, untuk makan siang, konsumsilah nasi merah dengan lauk yang telah dikukus.
- Kumpulan Makanan Agar Tidur Lebih Berkualitas
- Jenis Vitamin Untuk Atasi Letih Dan Lesu
- Menu Makanan Lemak Program Diet
Setelah itu, sekitar jam 3, asupilah nutrisi harian Anda dengan makanan kaya serat seperti bubur kacang hijau. Untuk makanan malam, konsumsilah makanan tinggi serat dan berprotein. Atau anda bisa juga mengonsumsi suplemen whey protein yang memang memiliki kandungan protein 20-30 gram per penyajiannya. Sebisa mungkin, hindarilah mengonsumsi makanan berlemak. Dan sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi makanan lebih dari jam 6 sore.
