Seseorang setelah melakukan olahraga, paling banyak menginginkan
mengkonsumsi minuman air dingin untuk menghilangkan dahaga hausnya. Namun keinginannya
tersebut merasa terhalang karena, mungkin pernah mendengar , bahwa tidak di
anjurkan untuk mengkonsumsi air dingin setelah berolahraga.
Namun pertanyaannya, apakah benar setelah berolahraga tidak
di perbolehkan mengkonsumsi air dingin ?
Mengkonsumsi air merupakan hal yang harus dilakukan setelah berolahrga, untuk menghilangkan dahaga haus, sehingga cairan yang keluar yang di sebabkan oleh keringat di saat melakukan olahraga, bisa tergantikan dan mendapatkan energy kembali.
Dalam setiap kegiatan olahraga yang dilakukan selama satu
jam, akan berkurangnya cairan tubuh sekitar 2 % dari berat badan.
Dengan berkurangnya cairan tubuh ,maka kemapuan olahraga akan
berkurang dan sulit untuk melakukan konsentrasi. Ketika konsentrasi berkurang,
maka olahraga yang dilakukan rasanya sulit untuk mendapatkan hasil yang
maksimal.
Mengkonsumsi air dingin ataupun air hangat, bukanlah hal yang terpenting. Yang perlu untuk di perhatikan adalah jumlah minuman yang di konsumsi tersebut, karena belum ada catatan medis yang melarang untuk melarang mengkonsumsi air dingin setelah melakukan olahraga.
Dari beberapa studi kasus menyebutkan, bahwa seseorang
mengkonsumsi minum air dingin setelah melakukan olahraga, akan membuat seseorang
tersebut mengkonsumsi dalam jumlah sedikit. Mengkonsumsi air dalam jumlah yang
sedikit dalam membuat berkurangnya konsentrasi dan akan berdampak pada
kemungkinan terjadinya dehidrasi.
Dengan mengkonsumsi air dingin ( bukan air es) dapat meningkatkan kemampuan latihan 11 persen lebih baik di banding dengan megnkonsumsi air hangat. Selain itu dapat meningkatkan volume air dalam tubuh dan bisa menurunkan suhu dalam tubuh.
Disaat melakukan olahraga, maka suhu tubuh akan meningkat dan
disaat itu kinerja jantung akan meningkat kinerja. Dengan mengkonsumsi air
dingin ( bukan air es ) dapat menurunkan suhu tubuh dan performa latihan bisa
meningkat dan hasil yang akan didapat akan lebih baik.
