sfidn.com - Berbicara tentang diet banyak sekali jenis diet yang
diketahui banyak orang, dengan pola yang berbeda dan program yang sama, yaitu tentang
bagaimana cara menurunkan berat badan.
Seiring dengan perkembangan diet yang diketahui banyak orang,
ternyata berbanding dengan banyaknya informasi yang keliru, atau mitos-mitos yang
beredar, yang bisa menyesatkan dari pemahaman yang sdebenarnya.
Untuk melakukan diet, biasanya orang melakukan dengan dua
cara, yakni dengan cara megnkonsumsi makanan yang tepat dan melakukan aktifitas
olahraga.
Bicara tentang diet makanan, seperti yang telah saya
sampaikan pada artikel sebelumnya , bahwa setiap nutrisi, memiliki manfaat,
entah itu lemak, protein,karbohidrat dan lain sebagainnya.biasanya orang melakukan
diet dengan mengkonsumsi makanan tertentu, dan kurang memahami keseluruhan
manfaat makanan, dan menyimpulkan sendiri, bahwa makanan lainya kurang sehat
untuk dikonsumsi saat diet. Dengan melihat persoalan tersebut , maka kali ini
author akan menjelaskan bagaimana cara mendapatkan informasi, mitos apa saja
yang sering terdengar tentang diet.
Berikut penjelasan
tentang mitos tentang diet yang sering terdengar.
1. Olahraga Berlebihan
dapat berat badan lebih cepat turun
Dalam proses penurunan berat badan dengan cara berolahraga
dilakukan sebaiknya secara konsisten dan bertahap dan jangan dilakukan secara
berlebihan, karena jika dilakukan secara berlebihan,maka tubuh akan mengalami
stress. dan untuk mengurangi berat badan, sebaiknya dilakukan setidaknya satu
minggu 1 kilo gram dan jika terlalu banyak menurunkan berat badan yang sehat,
maka berdampak kurang baik bagi kesehatan lainnya.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara berolahraga,
sebaiknya lakukan olahraga yang rutin dan bertahap, bagaimanapun olahraga
jangan sekali kali dilakukan dengan cara berlebihan, bukannya bisa menurunkan
berat badan, yang ada malah tubuh sakit.
2. jangan Konsumsi
lemak
Di saat melakukan diet, tidak selalu harus berhenti
mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, bagaimanapun tubuh membutuhkan
lemak untuk memperbaiki sel tubuh dan untuk memenuhi kebutuhan energi. Anda bisa
mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak yang baik,dan sebaiknya hindari
konsumsi makanan dengan memiliki kandungan lemak tak jenuh. Sebaiknya konsumsi
makanan yang mengandung lemak baik seperti buah alpukat,biji-bijian,alpukat,
ikan dan lain sebagainya.
3. jangan Konsumsi
Karbohidrat
Jika anda berfikir dengan mengkonsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat bisa menyebabkan gemuk, sebaiknya fikir ulang terlebih
dahulu untuk meyakininya, karena karbohidrat justru, memiliki manfaat yang
besar dan jika kita berhenti mengkonsumsinya, maka akan kehilangan nutrisi yang
baik untuk tubuh.
Bagaimanapun tubuh, memerlukan makanan yang masuk dalam
perut, nutrisi karbohidrat salahsatunya, di perlukan dalam tubuh, dan untuk
memenuhi kebutuhan karbohidrat, sebaiknya dikonsumsi secukupnya, dan jangan
berlebihan. Untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karohidrat, sebaiknya
konsumsi makanan, seperti beras merah, gandum,ketang dan makanan sejenisnya.
4. harus minum banyak air
Pada dasarnya, air sangat dibutuhkan oleh tubuh,karena bisa
membantu dalam membantu proses pencernaan dalam tubuh, dan air yang
dikonsumsinya pun tidak dilakukan secara berlebihan. Namun untuk melakukan diet
selain mengkonsumsi air putih yang cukup dan jika diiringi dengan pola hidup
sehat lainnya, seperti olahraga, maka tidak akan membuahkan hasil yang benar.
5. diet harus menahan lapar
Untuk melakukan diet, bukan berarti selalu harus menahan rasa
lapar, namun jika menahan rasa lapar dalam waktu yang lama justru tidak akan
bisa bertahan lama dan tanpa sadar maka anda akan mengkonsumsi banyak makanan
ketika waktu makan sudah tiba. Selain itu , jika menahan rasa lapar lebih lama,
tubuh bisa kekurangan nutrtisi dan energi dan kedua hal tersebut di butuhkan
olah tubuh untuk menunjang aktifitas, sehari-hari.
6. Berhentilah Mengkonsumsi Camilan
Dalam melakukan diet biasanya orang menghindari mengkonsumsi
camilan, namun sebenarnya tidak selalu harus begitu. Jika mengkonsumsi camilan
coklat ya tentu saja itu sebaiknya di hindari, maka sebaiknya konsumsilah makanan
baik, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Intinya,bukan camilan itu dilarang saat
melakukan diet, namun apa dulu makanan yang dikonsumsi. untuk mendapatkan informasi diet bisa dengan membaca lebih lanjutkannya membaca artikel lain seputar Tips Diet .
