sfidn.com - Dewasa ini, tantangan olahraga 30 hari sudah banyak diminati oleh masyarakat. Umumnya, mereka yang melakukan tantangan ini adalah mereka yang menginginkan berat badan yang normal dan ideal. Lalu, saat kita melakukan tantangan ini, kegiatan apa saja yang harus kita lakukan? Dan apakah cukup efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan ideal?
Tentang tantangan olahraga 30 hari
Tantangan olahraga 30 hari merupakan tantangan yang dilakukan sebagian orang agar bisa mencapai target tertentu. Tantangan ini dilakukan selama 30 hari atau sebulan secara konsisten dan kontinyu sampai batas kemampuan tertentu agar target yang diinginkan bisa tercapai.
Contohnya adalah gerakan plank yang dilakukan selama 30 hari. Awalnya, di hari pertama mungkin masih bisa di berikan waktu selama 10 detik, namun di hari selanjutnya, tantangan plank yang di berikan akan semakin meningkat sampai di hari ke-30 kamu bisa melakukan plank selama 3 menit. Intinya, tantangan tersebut dibuat dan dilakukan demi perubahan yang lebih baik dengan menerapkan metode "bisa karena biasa dan sedikit jadi lebih banyak".
Terdapat beragam aktivitas yang bisa dilakukan untuk menjalankan tantangan olahraga 30 hari. Tantangan yang paling sering dilakukan adalah dengan aktif berolahraga atau bisa melakukan dan menguasai setidaknya satu gerakan Seperti:
- Tantangan melakukan squat selama 30 hari
- Tantangan melakukan plank selama 30 hari
- Tantangan melakukan yoga selama 30 hari
- Tantangan melakukan pilates selama 30 hari
Kenapa sih harus 30 hari?
Dikutip dari laman Verywell Mind, beberapa studi telah dilakukan guna mengetahui bagaimana sesorang sebenarnya bisa berubah dan berapa lama waktu yang memang dibutuhkan. Salah satu studi menemukan fakta bahwa dibutuhkan waktu selama 2 minggu sampai 2 bulan untuk bisa mengubah kebiasaan baru dan agar bisa tertanam dalam otak. Itu berarti dibutuhkan waktu agar kamu bisa memasukan suatu kebiasaan baru, selama waktu tersebut bisa dilakukan secara teratur maka kamu akan terbiasa dan tidak terasa berat. Oleh karenanya, tantangan ini dilakukan selama kurang lebih selama 30 hari. Jadi, tantangan yang dilakukan selama 30 hari justru akan membuat suatu perubahan yang pasti walaupun perlahan dari pada melakukannya secara drastis.
Apa tantangan ini pasti berhasil dan akan bermanfaat?
Berhasil atau tidaknya suatu latihan dilakukan tergantung dari niatnya. Semua keberhasilan akan kembali pada keyakinan masing-masing individu. Jika tantangan ini dilakukan secara kontinyu, tantangan ini tentu akan membuahkan perubahan, gerakan yang dilaukan secara terus-menserus selama 30 hari akan memaksimalkan otot untuk bisa berubah dan beradaptasi. Hasilnya, perubahanpun akan kamu dapatkan, seperti lebih sedikit lemak, lebih berotot, lebih kuat, dll.
- Bahaya Olahraga Dengan Perut Kosong
- Stamina Ekstra Sebelum Berolahraga
- Minuman Untuk Maksimalkan Olahraga
Manfaat yang pertama jika melakukan tantangan ini adalah mendorongmu agar bisa memulai perubahan. Dengan melakukan tantangan ini, maka kesempatanmu untuk bisa melawan rasa inersia bisa dilakukan dengan mudah. Selain itu, tantangan inipun akan memudahkanmu agar bisa mengukur seberapa besarkah perubahan yang telah kamu capai. Sehingga mampu memotivasimu untuk bisa melakukan kebiasaan baru lagi dalam jangka yang panjang. Melakukan tantangan ini bersama temanpun akan membuahkan banyak manfaat, karena memiliki tujuan yang sama. Sehingga akan membuatmu lebih bersemangat untuk bisa bergerak dan tidak tertinggal dengan temanmu.
