sfidn.com - Tips Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan untuk Pria yang memiliki badan obesitas / terlalu gemuk dan ingin mendapatkan badan yang ideal dan berotot sangat direkomendasikan untuk dilakukan. Diet adalah aktifitas untuk menurunkan berat badan dengan cara bermacam macam. Jenis-jenis diet untuk menurunkan berat badan ada bermacam. Namun pada tulisan kali ini author tidak akan membahas tentang jenis diet tersebut melainkan akan menjelaskan tentang kiat / cara terbaik diet khususnya untuk Pria / Laki-laki.
Dibawah ini adalah Tips Diet Menurunkan Berat Badan Terbaik Untuk Pria diantaranya :
1. Sarapan Lebih Awal
Sarapan dengan waktu yang lebih awal akan mempercepat proses pembakaran dalam tubuh. Misal jika kalian awalnya sarapan setiap jam 7 pagi, maka kalian bisa majukan waktu sarapan menjadi jam 6 pagi.
2. Minumlah Sebelum Makan
Apabila kalian minum segelas air sebelum kalian memulai makan makanan, maka perut kalian akan terasa lebih kenyang sehingga otomatis porsi makan akan berkurang (tidak terlalu banyak) dan jika dilakukan secara rutin maka ampuh menurunkan berat badan kalian.
3. Gunakan Piring Berukuran Kecil
Kalian dapat mengurangi porsi makan kalian dengan selalu menggunakan piring yang berukuran kecil sehingga makanan yang masuk ke tubuh kalian tidak terlalu banyak. Cara ini terbukti cukup efektif dalam menurunkan berat badan kalian.
4. Jangan Malas Bergerak
Cobalah kalian bergerak sebanyak mungkin. Jangan bermalas-malasan di kamar/rumah. Sering-sering melakukan aktivitas yang menggerakkan tubuh tiap harinya. Kalian bisa coba naik turun tangga atau berjalan keliling-keliling lingkungan sekitar.
5. Paparan Sinar Matahari
Berdasarkan penelitian, sering keluar rumah dan terpapar sinar matahari, akan mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh sehingga tubuh sanggup membakar lebih banyak kalori. Hal ini mampu membantu dalam upaya kalian menurunkan berat badan.
6. Tingkatkan Motivasi Kalian
Untuk menurunkan berat badan agar berhasil, kalian harus memiliki motivasi yang kuat. Dengan menanamkan pikiran positif dan motivasi tinggi kalian akan semakin semangat dalam menjalankan program diet sehingga diet yang kalian lakukan tidak sia-sia.
7. Melakukan Olahraga dan Latihan Kardio
Berolahraga akan membuat tubuh kalian cepat dalam membakar kalori sehingga berat badan kalian akan berkurang sedikit demi sedikit. Lakukanlah olahraga secara teratur dan rutin, karena selain efektif dalam menurunkan berat badan, olahraga juga mampu meningkatkan kesehatan pada tubuh kalian. Kalian bisa berolahraga seperti renang, bermain bola basket, bulu tangkis dan lain-lain.
Selain itu melakukan olahraga Kardio merupakan tips ampuh untuk menurunkan berat badan pria. Konsep dasar dari Latihan Kardio adalah untuk meningkatkan detak jantung dalam selang waktu tertentu. Semua anggota tubuh akan bekerja ketika kita melakukan latihan kardio sehingga energi yang dibutuhkan lebih banyak. Contoh Latihan kardio adalah skipping, senam, jalan kaki, jogging, bersepeda, lari. Rutin lari pagi setiap hari selama 20-30 menit akan mampu efektif menurunkan berat badan. Lakukan jogging agar lemak dapat terbakar secara maksimal.
8. Buatlah Jadwal dan Disiplin dengan Jadwal Anda
Kalian harus membuat jadwal yang dapat kalian sesuaikan dengan waktu kalian. Jadwal tersebut dapat berupa jam makan, berolahraga, tidur, dan lain-lain. Kalian juga harus disiplin terhadap jadwal yang kalian buat. Jangan kalian lewatkan jadwal tersebut. Jangan bermalas-malasan.
9. Konsumsi Protein menjelang Tidur
Berdasarkan penelitian, orang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung minimal 30 gram whey protein akan memiliki peluang lebih tinggi untuk melakukan metabolisme pencernaan pada keesokan harinya dibandingkan tidak makan apa-apa saat malam hari. Hal ini karena protein bersifat lebih thermogenic dibandingkan karbohidrat dan lemak sehingga tubuh kalian mampu membakar lebih banyak kalori ketika mencernanya.
10. Tidur yang Cukup
Apabila kalian memiliki waktu tidur yang tidak teratur, justru hal ini akan membuat berat badan kalian semakin naik. Sebab kurangnya jam tidur akan menggangu fungsi hormon yang ada pada tubuh kalian khususnya yang berhubungan dengan nafsu makan. Idealnya kalian tidur selama 8 jam tiap harinya. Orang yang kurang tidur (tidur kurang dari 7 jam) akan menghasilkan banyak gula darah, hormon insulin, dan hormon kortisol pada tubuh. Hal ini membuat tubuh kita menjadi cepat lapar sehingga tubuh akan menyimpan banyak lemak.
Tidur dalam suhu dingin juga mampu menurunkan berat badan. Suhu rendah akan mampu meningkatkan efektifitas sel-sel pada tubuh kalian yang menyimpan lemak untuk bekerja menghangatkan tubuh sehingga membuat lebih mampu membakar lemak yang tersimpan pada tubuh.
11. Selalu Berpikiran Positif dan Jangan Stress
Sering-seringlah kalian selalu berpikir positif, segarkan pikiran kalian, Nikmati hidup ini dengan berpikir positif. Jangan mudah frustasi. Menjadi stress hanya membebani pikiran kalian sehingga membuat kalian enggan melakukan latihan dan terlalu banyak stres justru dapat merusak pola diet kalian.
Nah itu dia informasi tentang Tips Diet Terbaik untuk Pria yang direkomendasikan kepada kalian untuk diketahui dan bisa dilakukan khususnya bagi kalian para pria yang sedang memiliki program diet untuk menuju bentuk tubuh ideal dan berotot. Selamat mencoba, salam olahraga!!
