sfidn.com – Tips lengkap mengatur pola makan saat dalam program pembentukan otot dada dibawah ini wajib kalian baca untuk mendapatkan hasil latihan otot dada yang maksimal dan sempurna pastinya. Kunci dari latihan otot dada adalah konsisten melakukan latihan, cukupi kebutuhan nutrisi tubuh, dan terakhir imbangi dengan istirahat yang cukup dan berkualitas.

Tips lengkap atur pola makan saat latihan bentuk otot dada

1.    Perhatikan asupan kalori dan hindari makanan berikut ini

Asumsi tentang semakin banyak mengkonsumsi kalori maka semakin besar pula otot yang akan didapatkan adalah asumsi yang kurang benar. Dengan mengkonsumsi banyak kalori maka juga akan menambah jumlah lemak didalam tubuh kalian, bukan otot yang semakin besar.

Selain memperhatikan asupan kalori, kalian juga perlu hindari jenis makanan dibawah ini :
- Makanan berminyak seperti gorengan contohnya.
- Makanan olahan yang kurang higenis.
- Makanan cepat saji seperti ayam goreng di mall.
- Makanan ringan, snack contohnya.
Hindari atau minimal kurangi konsumsi makan diatas untuk mempercepat proses pembentukan otot dada kalian.

2.    Konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi

3.    Konsumsi suplemen nutrisi otot sebagai pilihan tambahan

Poin ketiga ini merupakan opsional yang bisa kalian lakukan maupun tidak, untuk mendapatkan otot yang lebih besar, kalian bisa coba konsumsi suplemen nutrisi otot sembari melakukan latihan tentunya. Konsumsi suplemen tanpa latihan tidak akan memberikan perubahan pada otot dada kalian. Contoh suplemen untuk membantu membentuk otot adalah Suplemen Fitnes Whey Protein, BCAA, dan lain sebagainya.
Baca jenis suplemen nutrisi otot disini : PENJELASAN LENGKAP TENTANG SUPLEMEN FITNESS UNTUK MEMBENTUK OTOT

• Tips lengkap olahraga saat puasa
• Manfaat lain berlatih fitness selain bentuk otot
• Fitness di bulan puasa

4.    Terapkan pola makan dibawah ini saat berlatih membentuk otot dada

Latihan fitness juga bisa bermanfaat pada proses metabolism tubuh kalian. Secara umum orang-orang yang jarang berolahraga akan gampang sakit. Mengapa demikian? Jawabannya adalah karena daya tahan atau imunitas pada tubuh mereka bisa dikatakan lemah atau kurang imunitas. Kurangnya daya tahan tubuh bisa disebabkan salah satunya karena tubuh kurang gerak. Dengan melakukan fitness maka tubuh akan memiliki imunitas yang lebih baik dikarenakan gerakan-gerakan pada latihan fitness tersebut. Selain itu, gerakan pada latihan fitness juga akan melancarkan sirkulasi darah pada tubuh sehingga nutrisi yang telah dikonsumsi bisa diedarkan secaara merata didalam tubuh kalian.

Poin terakhir adalah tentang saran pola makan yang bisa kalian terapkan ketika melakukan latihan membentuk otot dada di gym ataupun di rumah sendiri. DIbawah ini adalah pola makan saat membentuk otot dada versi sfidn :

•    Saat Sarapan

    3 putih telur rebus
    2 potong roti gandum utuh topping selai kacang


•    Saat Snack Pagi  (setelah sarapan)

    1 buah pisang
    1 cup yoghurt


•    Saat Makan Siang

    Nasi Merah
    Dada ayam / tuna
    Sayuran segar
    Jus buah bebas gula


•    Saat Snack Siang

    1 genggam stroberi
    1 genggam kacang-kacangan


•    Sebelum melakukan  Latihan

    Susu tinggi protein (Whey Protein)
    2 iris roti gandum
    1 buah pisang


•    Setelah Latihan

    Susu tinggi protein (Whey Protein)
    2 buah pisang
    1 genggam anggur 
    1 buah pir


•    Saat Makan Malam

    Daging bebas lemak
    1 genggam kacang kulit rebus
    1 gelas jus buah segar


•    Sesaat Sebelum Tidur

    Susu tinggi protein (Whey Protein atau Casein)

Nah itu dia tips dan trik lengkap fitness tentang Tips mengatur  pola makan bentuk otot dada. Sekali lagi ingat dan catat dalam diri kalian bahwa latihan tanpa diimbangi nutrisi dan istirahat yang cukup akan percuma,begitu juga konsumsi suplemen tanpa melakukan latihan dengan gigih dan konsisten. So, berlatihlah secara serius, suplai tubuh dengan nutrisi yang cukup, dan akhiri dengan istirahat yang berkualitas dan cukup pastinya. Selamat mencoba!