sfidn.com - Apapun tujuan Anda dalam melakukan program latihan fitness, maka Anda harus meningkatkan intensitas latihan setiap kali melakukan olahraga fitness karena jika latihan fitness dilakukan dengan tanpa meningkatkan intensitas, maka hasil yang didapat tidak akan maksimal. Oleh karena itu, kami akan memberikan tips bagaimana menjaga dan meningkatkan intensitas terbaik Anda.

1. Tidak Melupakan Nutrisi Pre-workout

Otot yang dilatih secara keras memerlukan bantuan nutrisi agar sel-sel otot baru bisa terbentuk dan membesar. Nutrisi tersebut bisa berupa makanan pre-workout yang berupa kombinasi protein dan karbohidrat. Selain itu Anda bisa juga mengonsumsi suplemen asam amino dan kreatin untuk bisa meningkatkan stamina tubuh dan otot ketika melakukan latihan.

2. Mencari Partner Latihan

Partner latihan yang baik adalah lawan jenis yang menarik hati, karena dengan begitu hormon testosteron Anda akan terpacu untuk bisa mengangkat beban secara lebih maksimal. Tapi, jika tidak ada partner lawan jenis, Anda masih bisa berlatih berama teman dengan saling memotivasi dan berkompetisi sehat agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Tidak datang Pada Saat Jam Sibuk

Ketika Anda datang pada saat tempat Fitness sedang ramai, maka Anda tentu hrus mengantri untuk menggunakan alat-alat tersebut sehingga intesitas latihan tidak akan meningkat. Ketika Anda mengantri, tentu waktu jeda istirahat akan lebih panjang, sedangkan intensitas latihan bisa meningkat dengan cara memangkas waktu istirahat.

4. Konsumsi Kopi

Segelas kopi hangat akan mampu meningkatkan stamina dan juga mood Anda agar bisa berlatih lebih semangat. Selain kopi, suplementasi jenis thermogenic yang dipadukan dengan stimultan akan membantu Anda juga.

5. Buat Variasi Berat dan Repitisi

Melakukan latihan dengan berat yang sama dari minggu ke minggu tidak akan membuat Anda bisa meningkatkan intensitas, yang terjadi hanyalah sekedar mengisi luang dengna tanpa adanya tujuan. Untuk itu, buatlah variasi berat beban dengan tingkat repitisi yang tinggi, tingkatkan berat beban perlahan-lahan seiring dengan berkembangnya massa otot, lengkapi juga kebutuhan nutrisi harian Anda.

6. Fokus

Fokuslah pada otot yang Anda Latih, hal ini biasa disebut dengan Mind Muscle Connection. Contohnya, jika Anda berniat untuk melatih otot bicep, rasakanlah kontraksi yang terjadi pada otot bicep, ikuti setiap teknik gerakannya secara tepat agar hasilnya bisa lebih maksimal dan intensitas latihanpun bisa meningkat.

7.  Hindari Berpegangan pada Treadmill

Sebagian besar orang melakukan kardio diatas treadmill dengan berpegangan pada handrail,  cobalah rasakan berlari menggunakan treadmill dengan berpegangan dan tanpa berpegangan, maka detak jantung Anda akan lebih kencang saat tidak berpegangan.

8.  Mengedepankan Kuantitas

Cobalah untuk fokus pada program latihan Anda. Lakukan latihan di tempat fitness dengan penuh semangat, selesaikan dalam waktu 45 menit, pulang dan habiskan makanan atau nutrisi post-workout Anda. Dengan begitu, waktu Anda akan lebih berharga dan lebih efisien.

9.  Cobalah Teknik Lanjutan

Melakukan teknik latihan seperti superset, dropset, dll bertujuan agar bisa melatih otot tubuh agar bisa meningkat lagi dan lagi. Perlu dicatat bahwa tidak semua orang cocok dengan satu jenis program latihan karena faktanya gen pada setiap orang berbeda-beda. Namun intinya, teknik ini akan mampu menantang tubuh Anda ke tingkat intensitas yang lebih tinggi.

10. Get Motivated

Tubuh tidak akan mendapatkan motivasi jika tanpa adanya tujuan. Tetapkanlah tujuan Anda dan upayakan tujuan tersebut sekeras mungkin. Bacalah kisah inspirasi yang membuat pikiran menjadi lebih bersemangat. Bertemanlah dengan mereka yang sudah memiliki bentuk tubuh atletis, dengan begitu Anda akan merasa malu dan juga tertantang untuk bisa memiliki tubuh selayaknya mereka.

Itulah tips terbaik dalam meningkatkan sesi latihan Anda, Semoga berguna dan semangat berlatih.