sfidn.com - Seorang megahit NBC The Voice yang sekaligus vokalis dari Maroon 5 harus menjaga kebugaran tubuhnya di sela-sela tur konsernya. Personal trainer nya yang berasal dari Los Angles, Harley Pasternak mengatakan bahwa dia sangat memanfaatkan sedikit waktunya untuk bisa berlatih agar bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ramping dan atletis.
Pasternak mengatakan bahwa Levine sempat bosan dengan latihan yang sama setiap harinya, oleh sebab itu, Pasternak membuat program latihan baru dengan sirkuit dan intensitas yang cepat. Sehingga, latihan tersebut bisa dilakukan di mana saja, bahkan ketika di sela-sela konser sekalipun. Latihan yang hanya membutuhkan waktu 25 menit itu memanfaatkan gerakan incline dumbbell row, reverse lunge, dan superman. Pastersnak bahkan mengatakan bahwa Levine merupakan salah satu atlit terbaik yang pernah ia latih, jika saja Levine tidak berprofesi menjadi musisi, pasti dia sudah menjadi seorang atlit.
Gerakan incline dumbbell row akan memberikan tekanan pada postur tubuhnya dengan memperkokoh punggung atas namun dengan tanpa memberikan penekanan pada punggung bawahnya. Sedangkan gerakan lunge akan membantu melatih lututnya dan gerakan superman akan memperkuat otot inti.
Tips Berlatih
Hal yang terpenting dalam melakukan latihan ala Adam Levine bukanlah apa yang dia lakukan pada saat berlatih, tapi apa yang dikerjakan sejak bangun pagi. Levine bahkan selalu menghabiskan minimal 14 ribu langkah di setiap harinya yang berarti dia tidak perlu melakukan latihan kardio lagi. Lakukanlah gerak latihan dibawah ini sebagai satu sirkuit dan lakukan sebanyak enam sirkuit. Masing-masing gerakan di lakukan secara berurutan dan tanpa ada istirahat di antara jeda set.
Pemanasan
Lakukanlah pemanasan dengan menggunakan elliptical machine dalam kecepatan yang rendah selama 3 menit. Lalu lakukanlah gerakan squat dengan benar dan lakukan selama satu menit.
Rutinitas Workout ala Adam Levine
1. Incline Dumbbell Row (30 Repitisi)
2. Reverse Lunge (30 gerakan untuk setiap kaki)
3. Superman (lakukan sebanyak 30 repitisi dalam waktu 60 detik)
Lakukan gerakan itu sebanyak 6 sirkuit, dan Anda akan mendapatkan tubuh seksi seperti Adam Levine.
