Barre Workout: Kombinasi Olahraga yang Menyehatkan Tubuh

sfidn.com - Olahraga adalah salah satu cara menjaga kebugaran tubuh. Belakangan ini, pilihan olahraga semakin beragam, mulai dari olahraga yang dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Salah satu olahraga yang sedang booming adalah Barre Workout. Barre adalah olahraga yang menggabungkan antara pilates, balet, dan yoga. Gerakan-gerakan dalam Barre Workout juga termasuk dalam latihan kardio dengan intensitas yang cepat. 

Bagaimana asal mula kemunculan olahraga satu ini dan apa manfaatnya? Simak informasi yang telah SFIDN rangkum. 

Apa Itu Barre Workout?

Pada tahun 70an, Barre mulai diperkenalkan oleh pebalet yang cedera bernama Lotte Berk. Setelah Berk terkena cedera punggung, ia mendapatkan ide untuk menggabungkan rutinitas Barre dengan terapi. Berk menggabungkan gerakan balet dengan yoga untuk terapi punggung bagian bawah hingga pada akhirnya latihan ini dikenal dengan nama Barre Workout. Selain bertujuan untuk mengatasi punggung yang cedera, kombinasi gerakan tersebut dilakukannya agar olahraga tak membosankan.  

Selain sebagai salah satu latihan terapi, Barre Workout juga memiliki manfaat lainnya. Berikut 5 manfaat Barre Workout. 

5 Manfaat Barre Workout

1. Menurunkan berat badan 

Barre Workout kini merupakan salah satu olahraga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Hal itu terjadi karena latihan ini menggunakan gerakan dan kecepatan intensitas tinggi sehingga membantu tubuh Anda membakar kalori. Anda bisa melihat perubahan pada tubuh sekitar tiga minggu atau tiga bulan. 

2. Meningkatkan massa otot yang ditargetkan 

Dilansir dari Gretist, Barre Workout adalah olahraga efisien untuk meningkatkan massa otot. Anda bisa melakukan gerakan dengan beberapa kombinasi. Hal itu membuat massa otot meningkat. Salah satu gerakan Barre Workout yang dapat meningkatkan massa otot adalah Diamond Waterski. 

Gerakan tersebut dilakukan dengan memegang tongkat dengan satu tangan, kaki terbuka, tumit terangkat, dan tubuh agak miring. Gerakan ini bermanfaat terutama pada paha depan, otot perut bagian atas, dan otot punggung bagian atas. 

3. Meningkatkan fleksibilitas

Olahraga ini dapat membuat tubuh Anda lebih fleksibel sehingga Anda terhindar dari radang sendi dan nyeri otot. Berdasarkan beberapa studi, Barre Workout dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dengan lima kali latihan. 

4. Meningkatkan kekuatan 

Barre Workout dapat meningkatkan kekuatan Anda. Olahraga ini dapat mengencangkan bahu, trisep, dan punggung atas. Gerakan-gerakan Barre dapat disesuaikan dengan tujuan latihan Anda. 

5. Mengencangkan otot perut

Barre sangat berfokus pada keseimbangan dan kekuatan. Dalam hal tersebut, Barre juga menggunakan otot perut atau otot inti sehingga olahraga ini dapat menciptakan otot perut yang kencang. Latihan ini bisa dijadikan salah satu latihan untuk ibu pascapersalinan. 

Itulah lima manfaat Barre Workout. Tak hanya baik untuk meningkatkan fokus dan kekuatan, latihan kombinasi ini dapat mengencangkan otot Anda. Untuk hasil yang lebih maksimal, pastikan Anda juga mengkonsumsi makanan sehat.