sfidn.com – Bagaimana agar tetap langsing setelah program diet selesai? Apakah ada caranya? Karena biasanya mereka yang telah selesai diet ada beberapa orang yang justru menjadi lebih gemuk karena tidak bisa mengontrol pola makan dan hal lain. Pada artikel ini akan dijelaskan bagaimana cara untuk tetap memiliki tubuh langsing setelah program diet anda. Selamat membaca.
Cara Tetap Langsing setelah Diet
1. Lakukanlah Latihan Baru
Setelah anda berlatih, tubuh anda akan menjadi lebih kuat, dan lebih berstamina tentunya. Merupakan pilihan baik jika kalian menambah jarak dan juga periode latihan anda, namun jika tujuannya untuk membakar kalori dan membentuk otot hal tersebut tidak direkomendasikan untuk dilakukan. Jika tujuannya untuk mempertahankan tubuh tetap langsing, kalian bisa coba latihan baru yang sebelumnya belum pernah kalian lakukan. Cobalah membuat skema latihan yang didalamnya terdapat repetisi dan variasi latihan dan lakukan selama kurang lebih 6 minggu. Lakukanlah secara berkelanjutan dan konsisten. Latihan ini akan membangun otot lebih kuat dan juga membakar kalori lebih banyak tentunya.
2. Makanlah makanan dengan protein tinggi
Protein tinggi diperlukan untuk membakar kalori tubuh tanpa membuat rasa lapar tubuh, untuk itu protein ini sangat dibutuhkan tubuh kalian. Protein sangat penting untuk memberikan sensasi kenyang bagi tubuh, kenyang lebih lama dan juga sekaligus bisa pertahankan pembakaran kalori pada otot. Dalam suatu penelitian tentang metabolism dan nutrisi, ketika seseorang yang sedang diet memotong sekitar 500 kalori dari asupan sehari-hari selama 12 minggu, dan kemudian mereka mengkonsmsi suplemen tinggi protein maka kehilangan lebih banyak lemak tubuhnya.
- Jenis Buah Untuk Turunkan Berat Badanmu
- Turunkan Berat Badan Dengan Makan Bayam
- Tips Diet Sehat Untuk Wanita Kantoran
3. Potonglah kalori berlebihmu
Berdasarkan ahli gizi USANA Health Science dan Weight-loss expert RS. Mount Sinai, New York City mengatakanbahwa metabolism manusia tidak akan percepat proses penurunan berat badan, justru metabolism ini akan menjadi lambat dan menurun. Selanjutnya, tubuh manusia membutuhkan asupan lebih sedikit. Ketika manusia mulai kehilangan berat badan, tubuh akan merasakan lapar. Bisa diambil kesimpulan bahwa jika kalian makan dengan jumlah kalori yang sama dengan hari pertama diet selama 30 hari, kalian sebenarnya bisa ambil lebih banyak kalori daripada yang dibakar untuk turunkan berat. Cobalah untuk cek Resting Metabolic Rate (RMR) yang bisa anda lakukan di gym center. Lakukan sekitar 2 sampai 3 bulan saat program penurunan berat / diet. Opsi lain yang bisa anda lakukan adalah dengan mengurangi sekitar 200 ekstra kalori dari asupan sehari-hari.
Nah itu dia ketiga cara agar tetap memiliki tubuh langsing meskipun program dietmu telah berakhir. Semoga bermanfaat dan selamat berusaha mendapatkan tubuh tetap langsing. Bagikan artikel ini ke teman-teman anda dan tulis komentar anda pada kotak komentar dibawah. Salam olahraga!
