sfidn.com - Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan dengan cara melakukan fitness, maka Anda harus memerhatikan sumber nutrisi secara tepat. Perlu Anda catat bahwa kombinasi kegiatan fisik dan program diet harus dilakukan secara tepat agar bisa membantu Anda dalam mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut ini tiga aturan yang sangat penting untuk Anda ikuti seperti yang dikutip dari Ourvanity.
1. Perhatikan Jam Makan
Aturan yang penting dalam menjaga nutrisi untuk mendukung program fitness adalah dengan tidak makan terlalu banyak di waktu malam hari. Oleh sebab itu, perhatikanlah asupan makan malam Anda jika ingin memiliki postur tubuh yang indah, bugar dan bobot tubuh yang ideal. Konsumsilah makanan dengan porsi yang kecil di waktu makan malam. Ketika menjalani program fitness, maka kadar gula dalam darah harus dalam kondisi normal sama seperti lemak yang ada di dalam tubuh. Konsumsilah makanan yang sehat seperti buah, sayur, ikan, gandum, kacang-kaangan dan juga beras merah.
2. Konsumsilah Protein
Otot yang kuat sangat diperlukan saat Anda sedang berolahraga, untuk itu cukupilah kebutuhan protein harian Anda. Jika Anda terbiasa fitness di pagi hari, konsumsilah protein saat malam harinya. Jika ingin berlatih di siang hari, konsumsilah protein saat sarapan. Lalu, jika Anda ingin berlatih diwaktu sore hari atau malam hari, Anda bisa mengonsumsi protein sebelum atau setelah berlatih. Protein tersebut bisa Anda dapatkan dari daging, merah, telur, ikan, kacang-kacangan, susu, dan suplemen whey protein.
3. Minum Air
Sudah menjadi hal yang wajar jika tubuh mengeluarkan keringat saat berolahraga. Keringat yang keluar saat berolahraga akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan. Oleh karena itu, konsumsilah air minimal 3 liter per hari saat Anda sedang dalam program fitness. Konsumsi juga karbohidrat yang terdapat dalam buah apel dan pisang sebagai tambahan energi Anda.
Itulah 3 aturan Fitness yang harus Anda ikuti jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga tulisan ini bisa membantu. Jika Anda memiliki pertanyaan seputar ke 3 hal diatas, Anda bisa menanyakannya secara langung kepada personal trainer kami pada fitur live chat atau melalui forum yang yang telah tersedia. Semoga berguna.
