sfidn.com - Berikut ini adalah beberapa hal yang wajib kamu hindari setelah melakukan olahraga jogging dengan tujuan membakar lemak atau sekedar untuk mengeluarkan keringat tubuhmu guys. Dibanding dengan olahraga lainnya, jogging termasuk salah satu olahraga yang praktis bisa kita lakukan sendiri dan dimana pun. Tapi, meski praktis, bukan berarti kita bisa sembarangan melakukan salah satu jenis olahraga cardio ini. Jangan pernah lakukan hal-hal dibawah ini setelah kamu berjogging ria guys.

Jangan lakukan hal-hal ini setelah jogging

1. Tidak melakukan pendinginan.

Sebelum melakukan lari jogging kamu diharuskan melakukan pemanasan, setelah lari pun kamu juga nggak boleh melewatkan pendinginan. Pendinginan ini adalah masa di mana tubuh yang semula stress karena berlari berubah perlahan ke kondisi normal atau semula. Proses ini akan membantu sistem otot dan saraf kembali santai. Sebaliknya, kalau setelah lari kamu malah duduk atau tiduran bukan nggak mungkin otot jadi kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tapi tubuh justru diam.

2. Makan berat setelah jogging.

Jangan sekali-kali mencoba untuk makan berat sesaat setelah melakukan jogging. Sebenarnya langsung makan setelah jogging dianjurkan selama nggak langsung makan berat apalagi makan berlemak. Karena selain bisa menghambat hilangnya lemak tubuh, makanan berlemak atau olahan punya kadar kalori tinggi yang bikin sulit dicerna dan menghambat proses pemulihan.

3. Menunda minum air putih.

Melakukan olahraga jogging pastinya banyak mengeluarkan cairan melalui keringat,nah dengan minum air, cairan yang hilang ini akan tergantikan. Makanya setelah jogging jangan sampai kamu lupa tidak minum. Biasanya dehidrasi membuat orang merasa lelah dan mudah mengantuk, jadi nggak jarang orang yang setelah lari malah langsung tidur. Selain mencukupi kebutuhan cairan tubuh, minum setelah jogging juga bisa menjaga otak tetap berfungsi optimal dan menyeimbangkan elektrolit tubuh.

• Bakar lemak dengan metode lari terbaik ini
• Tips dan trik lengkap olahraga lari pagi
• Penyebab dan alasan kenapa kaki terasa panas ketika berlari

4. Jogging sebelum bekerja berat.

Rutinitas padat yang disertai keinginan buat tetap bisa rajin olahraga nggak jarang membuat orang malah sering kelelahan. Sebaiknya setelah jogging, hindari melakukan pekerjaan berat. Karena kalau kamu memaksa tetap beraktivitas berat, otot yang sudah dalam kondisi lelah justru bisa luka. Sebaliknya, berikan waktu otot untuk istirahat dan memulihkan diri dalam hitungan jam atau hari.

5. Menunda mandi & ganti pakaian

Ada juga orang-orang yang sehabis jogging justru malas-malasan sampai lupa dan menunda mandi atau ganti baju. Memakai pakaian penuh keringat dalam waktu lama akan menyebabkan tubuh menjadi lembab dan menimbulkan infeksi jamur. Sebelum ganti baju bersih, kamu juga harus mandi lebih dulu. Kebiasaan malas mandi setelah jogging bisa membuat kulit susah bernapas dan bisa sebabkan gatal-gatal karena bakteri.

6. Tidak beristirahat

Meski kelihatan sia-sia, tapi tidur setelah tubuh melakukan aktivitas fisik seperti jogging juga penting lho. Tidur adalah cara terbaik buat memulihkan diri dan membentuk otot yang sebelumnya lelah menjadi kuat kembali. So, jangan pernah merasa kuat untuk tidak melakukan istirahat setelah lelah berolahraga jogging bro sis.

Nah itu dia beberapa hal-hal penting yang wajib kamu hindari setelah melakukan jogging. Semoga bermanfaat dan semangat berolahraga! Salam sehat.