sfidn.com – Siapa yang tak tahu Arnold Schwarzenneger? Salah satu actor internasional yang sangat terkenal pada masanya ketika berperan menjadi sang Terminator pada film layar lebar yang judulnya juga sama yaitu Terminator yang dirilis pertama pada tahun 1984. Selain itu, Arnold Schwarzenneger ini juga merupakan salah satu kontestan event binaraga internasional dan berhasil mendapatkan 7 title juara sekaligus pada ajang Mr. Olympia. Meskipun sekarang usia Arnold sudah tidak tergolong muda lagi, namun faktanya Arnold masih bisa pertahankan kualitas ototnya dengan Latihan Fitness ala Terminator dibawah ini.
Latihan Fitness Terminator Arnold Scwarzenneger
Semenjak remaja, Arnold Scwarzenneger telah mencoba berbagai jenis bidang dimulai diari binaraga, actor, bahkan menjadi politikus dinegaranya yaitu Amerika. Pada usianya yang ke 68 tahun, Arnie (panggilan akrab Arnold) juga masih aktif dalam dunia film. Terbukti dengan diluncurkannya sekuel film Terminator terbaru yaitu Terminator Genysis yang dirilis pada tahun 2015, arnie masih berperan menjadi Terminator dengan bentuk tubuh yang masih kekar berotot seperti dulu. Meskipun begitu, bentuk otot dan kebugaran tubuh arnie sudah tidaklah sesempurna dan seprima ketika muda dulu. Usia dan sejumlah cidera yang diderita Arnold merupakan 2 faktor yang membuat kemampuan tubuh berkurang. Namun meskipun begitu, bukan berarti memiliki tubuh kekar dan berotot pada usia tua tidak membutuhkan latihan, Arnold tetap berlatih fitness dan menamai latihan versinya dengan Latihan Fitness Terminator Arnold Schwarzenneger. Penasaran bagaimana cara pemeran T-800 Pada film Terminator Genysis dalam melatih otot-ototnya meskipun sudah masuk pada usia senja namun tetap berotot dan kekar bugar? Lakukan 8 Latihan sirkuit “Terminator” dibawah ini.
1. Latihan Seated Cable Row
Lakukan 1 set sebanyak 12 sampai 15 repetisi.
2. Latihan Machine Seated Chest Press
Lakukan 1 set sebanyak 12 sampai 15 repetisi.
3. Latihan Dumbbell Seated Military Press
Lakukan 1 set sebanyak 12 sampai 15 repetisi.
4. Latihan Single-Leg Donkey Calf Raise
Lakukan 1 set sebanyak 12 sampai 15 repetisi.
5. Latihan Leg Extension
Lakukan 1 set sebanyak 12 hingga 15 repetisi.
6. Latihan Preacher Curl
Lakukan 1 set sebanyak 12 hingga 15 repetisi.
7. Latihan Seated Leg Curl
Lakukan 1 set sebanyak 12 sampai 15 repetisi.
8. Latihan Machine Dip
Lakukan 1 set sebanyak 12 hingga 15 repetisi.
Catatan penting : Lakukan dan selesaikan latihan sirkuit Terminator diatas sebanyak 5-6 ronde dan setiap repetisi lakukanlah dengan irama yang cepat dan juga halus. Hindari jeda istirahat diantara tiap set. Beristirahatlah diantara sirkuit selama 2 sampai 3 menit.
Nah itu dia tips dan trik Latihan Fitness Terminator Arnold Schwarzenneger yang perlu kalian ketahui, sangat direkomendasikan melakukan latihan fitness secara rutin, fokus, dan imbangi dengan konsumsi nutrisi sehat dan istirahat yang cukup pastinya. Selamat mencoba dan salam olahraga!
