sfidn.com – Berbagai masalah dan solusi kesehatan ketika mudik lebaran ramadhan dibawah ini wajib kamu ketahui khususnya bagi kamu yang merayakannya. Momen mudik atau pulang kampung, adalah salah satu momen satu tahun sekali yang dilakukan oleh sebagian saudara kita umat muslim ketika bulan ramadhan tiba. Setelah berpuasa satu bulan penuh, saatnya pulang kampung bertemu dengan sanak saudara. Agar sampai dengan kondisi sehat dan segar, tentunya kamu perlu jaga stamina dan kesehatanmu. Kira-kira apa saja masalah kesehatan yang sering muncul saat mudik lebaran tiba? Ini dia.

Masalah kesehatan saat mudik dan solusinya

1. Mabuk perjalanan dan kelelahan

Salah satu masalah kesehatan ketika mudik yang paling umum adalah kelelahan. Pasalnya, arus mudik yang macet membuat energi dalam tubuh terkuras dengan cepat dan memicu kelelahan serta pegal-pegal. Ketika daya tahan tubuh sedang turun inilah Kamu menjadi lebih mudah mengalami mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan atau motion sickness ditKamui dengan pusing, mual, dan muntah selama di perjalanan. Selain karena faktor kelelahan, hal ini juga terjadi akibat bercampurnya sinyal yang dikirim ke otak oleh mata dan telinga bagian dalam. Begini, ketika Kamu berada di mobil, kereta, atau bis yang sedang melaju, tubuh Kamu berada dalam posisi diam di tempat, tapi mata dan telinga Kamu melihat ke sekitar selama perjalanan. Inilah yang dinamakan motion sickness, karena penglihatan dan pendengaran Kamu bergerak, tetapi tubuh Kamu cuma diam. Karena itulah Kamu mungkin pusing, mual, dan muntah selama mudik.

2. Masalah Pernapasan ( ISPA )

Kamu tentu tahu bagaimana kondisi jalanan saat dikerumuni oleh kendaraan para pemudik. Ya, debu dan polusi udara bertebaran di mana-mana dan dapat dengan mudah terhirup oleh para pemudik. Ini sebabnya, Kamu menjadi rentan terkena infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) saat mudik, terutama bila Kamu mudik dengan sepeda motor. Selain itu, hiruk pikuk arus mudik membuat banyak orang dapat dengan mudah menularkan penyakit yang dideritanya lewat udara. Belum lagi jika daya tahan tubuh Kamu sedang menurun karena kelelahan selama di perjalanan, Kamu semakin rentan terkena masalah kesehatan saat mudik yang satu ini.

• Cara Terbaik Tingkatkan Kualitas Tidur
• Jenis Vitamin Tingkatkan Imun Tubuh
• Tips Atasi Lapar Ketika Diet

3. Sembelit

Tidak sedikit orang yang mengalami sulit BAB saat mudik, baik dengan mobil, kereta, kapal, atau pesawat. Ini karena Kamu mungkin terlalu lama duduk selama berjam-jam, bahkan sengaja membatasi makan atau minum agar tidak bolak-balik ke kamar mandi. Akibatnya, Kamu terkena sembelit  dan merasa tidak nyaman sepanjang perjalanan. Tenang dulu, atasi masalah kesehatan saat mudik yang satu ini dengan banyak minum air putih dan makan makanan tinggi serat. Ini akan membantu melunakkan feses yang mengeras akibat sembelit dan melancarkan sistem pencernaan Kamu. Selain itu, hindari kebiasaan menahan buang air kecil dan buang air besar agar tidak semakin memperparah sembelit.

4. Diare

Puasa sambil mudik terkadang mengharuskan Kamu untuk berbuka puasa di jalan. Kamu mungkin memilih untuk membeli makanan berat di pinggir jalan atau sembarangan membeli camilan untuk bekal di perjalanan. Hati-hati, hal ini bisa menjadi sumber penularan diare, lho! Dilansir dari Everyday Health, diare adalah salah satu masalah kesehatan saat mudik yang perlu diwaspadai. Pasalnya, makanan yang Kamu beli bisa saja telah terpapar debu atau lalat sehingga menumpuk kuman yang menyebabkan diare. Tidak hanya itu, kondisi ini juga bisa semakin parah bila Kamu tidak mencuci tangan terlebih dahulu sebelum makan. Oleh sebab itu, berhati-hatilah saat Kamu membeli makanan atau minuman dari tempat baru yang tidak Kamu kenal. Perhatikan lagi apakah makanan yang Kamu beli dalam kondisi bersih dan tidak dihinggapi oleh banyak lalat maupun debu yang bisa memicu diare.

5. Flu

Flu atau influenza termasuk penyakit musiman yang banyak terjadi selama bepergian, termasuk saat mudik. Ini karena daya tahan tubuh Kamu cenderung menurun selama di perjalanan sehingga lebih rentan terkena flu. Selain itu, risiko terkena flu semakin besar bila Kamu berada di dekat orang lain yang sedang terkena flu. Bayangkan saja bila Kamu mudik satu gerbong kereta dengan orang yang flu selama berjam-jam. Tentu lama-lama Kamu bisa tertular. Cara terbaik untuk terhindar dari flu selama mudik adalah dengan mendapatkan vaksin flu. Memang, cara ini banyak direkomendasikan oleh dokter ketika awal musim flu berlangsung. Selain itu, pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk mengurangi risiko penularan flu dari benda-benda di sekitar Kamu.

Nah itu dia beberapa masalah dan solusi kesehatan ketika mudik lebaran yang wajib kamu ketahui, stay healthy dan selamat merayakan hari raya bersama yang tersayang dikampung halaman ya!