sfidn.com – Olahraga Freeletics adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan berat badan sendiri dan bisa kamu lakukan secara individu maupun kelompok. Kamu bisa melakukan olahraga ini di rumah, taman, lapangan, dan dimanapun kamu berlatih. Secara umum, olahraga Freeletics dilakukan selama 15 sampai 60 menit per latihan. Olahraga freeletics ini sudah cukup ramai diperbincakan dan juga di lakukan oleh pencinta olahraga diseluruh Indonesia loh. Simak informasi lengkap dari Olahraga Freeletics berikut ini :
Mengenal Olahraga Freeletics
Olahraga freeletics sudah mulai populer pada tahun 2003 di Jerman, kemudian sampai di Indonesia. Olahraga Freeletics umumnya dilakukan outdoor ( diluar ruangan ), memiliki 3 sesi latihan yang berbeda dan setiap sesi nya. Ketiga sesi ini diantaranya adalah :
- Sesi high intension workout atau gerakan latihan dengan intensitas yang tinggi.
- Training plans atau rencana latihan.
- Gerakan kombinasi.
Bermacam gerakan yang bisa Kamu lakukan adalah gerakan push up, sit up, plank, leg lever, squat, jumping jack, dan burpees. Memang sederhana, namun latihan ini mengedepankan ketepatan gerakan yang dilakukan dan repetisinya.Satu gerakan dilakukan dalam waktu tertentu, misalnya 1 menit untuk gerakan squat. Tidak perlu buru-buru, bisa saja Kamu hanya melakukan 10 kali squat dalam waktu 1 menit selama gerakannya tepat.
Gerakan yang tepat bisa lebih cepat membakar lemak tubuh dibandingan banyak gerakan namun kurang tepat. Terlebih, kalau Kamu sudah terlatih, bukan tidak mungkin dalam waktu 1 menit Kamu bisa melakukan squat sebanyak 30 kali. Oleh karenanya, dalam latihan freeletics ada tingkat pemula dan ada tingkat yang sudah amat mahir.
Begitu juga dengan gerakan lain seperti burpees yang mengkombinasikan semua gerakan. Diawali dengan gerakan squat, bertumpu pada kedua tangan. Dilanjutkan dengan posisi push-up,dan mengulangi squat lalu diakhiri dengan gerakan melompat setinggi-tingginya. Paduan gerakan ini melatih otot lengan, dada, perut, paha, hingga kaki. Pengaturan napas yang baik menjadi kunci suksesnya latihan olahraga freeletics ini.
Manfaat Olahraga Freeletics
Manfaat freelectic pada dasarnya sama dengan olahraga pada umumnya. Selain bisa dimodifikasi dengan gerakan latihan lain, freeletic juga cenderung tidak menjenuhkan bagi yang melakukannya. Lalu, manfaat latihan freeletics yang bisa Kamu dapat untuk tubuh antara lain bisa meningkatkan kekuatan otot, kebugaran, ketahanan jantung paru, dan yang pasti lemak dan kalori berlebih pada tubuh bisa berkurang secara berkala.
Itu dia informasi tentang penjelasan olahraga Freeletics yang wajib kamu ketahui bro sis, semoga bermanfaat dan salam sehat!
