Melakukan olahraga, merupakan hal baik untuk dilakukan, terutama untuk menjaga kesehatan, sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan keuntungan lainnya yang akan di dapat.

Biacara tentag olahraga, tentunya banyak cabang yang akan bisa pilih untuk melakukan olahraga. Dengan begitu banyak yang unik untuk di ketahui dari setiap keuntungan yang ada.

Untuk melakukan olahraga, tentunya harus dilakukan dengan cara yang tepat, sehigga perlu banyak yang harus terlebih dahulu, agar mendapatkan hasil yang baik juga. Jika melakukan olahraga dengan cara yang kurang tepat, maka bukan kesehatan yang di dapat, malah tubuh menjadi sakit, jika dilakukan secara berlebihan, seperti yang telah bahas sebelumnya tentang, bahaya olahraga secara berlebihan .

Kali ini akan saya bahas secara detail, tentang kesalahan yang dilakukan seseorang dalam olahraga, sehingga merasa mual atau pusing di saat melakukannya atau setelah melakukan olahraga.

Merasa Mual Saat Berolahraga

Banyak hal yang terjadi, ketika seseorang merasa mual di saat melakukan olahraga. Hal yang paling umum biasanya, disaat melakukan olahraga memiliki kekurangan cairan tubuh atau mengkonsumsi banyang makanan sebelum berolahraga, sehingga perut terasa penuh.

Disaat melakukan olahraga tentunya harus tercukupi kebutuhan air,karena disaat melakukan olahraga , apalagi memiliki intensitas yang tinggi seperti olahraga kardio, maka akan mudah berkeringat, sehingga cairan tubuh akan berkurang, maka sebaiknya cukupi cairan tersebut, agar tidak merasa mual dan dehidrasi.

Pada dasarnya, sebelum melakukan olahraga maka sebaiknya cukupi terlebih dahulu nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, sehingga akan terpenuhi kebutuhan energy. Namun sebaiknya jangan terlalu banyak makanan yang masuk kedalam perut, karena selain dapat membuat mual, tentunya akan membuat otot sekitar perut menjadi keram dan lain sebagainya.

Berikut dibawah ini adalah beberapa penyebab yang terjadi rasa mual disaat melakukan olahraga :

1. Tidak Melakukan Persiapan/ pemanasan

Melakukan pemanasan pada dasarnya bermaksud untuk mempersiapkan tubuh pada kondisi normal, ke kondisi intensitas yang tinggi ( olahraga ). Ketika tubuh melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan, maka akan membuat tubuh menjadi kaget , sehingga bisa menyebabkan mual, bahkan cidera.

2. tidak melakukan pendinginan

Jika tadi melakukan pemanasan untuk membantu tubuh, dalam mempersiapkan ketika akan melakukan aktifitas berat ( berolahraga ), maka melakukan pendinginan juga, merupakan hal yang harus di lakukan, agar suhu tubuh dan detak jantung akan menurun dengan bertahap dan tidak turun secara menadadak. Jika tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga,biasanya akan membuat merasa mual dan pusing.

3. jangan telalu cepat merubah posisi gerak

Melakukan pergerakan secara tiba-tiba atau terlalu cepat juga bisa mengakibatkan mual. Misalkan melakukan gerkan dengan merubah, dari posisi duduk menjadi berdiri dengan melewati kemampuan fisik.

4. hindari makan terlalu banyak

hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat terlalu banyak, karena dengan jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan bisa membuat mual.

Seperti yang telah bahas di atas, pada dasarnya dengan mengkonsumsi makanan dapat memberikan energy, namun jika terlalu kebanyakan justru akan membuat perut terasa penuh, dan akan mengakibatkan mual.