sfidn.com – Kumpulan nutrisi terbaik untuk membentuk otot kaki lebih kuat dan kekar dibawah ini wajib kamu tahu bro sis! Selain dengan berlatih giat dan pantang menyerah, program latihan fitness pembentukan otot khususnya bagian kakimu akan sia-sia jika tidak kamu imbangi dengan konsumsi nutrisi sehat dan seimbang serta istirahat yang cukup. Pada artikel ini kami akan jabarkan beberapa jenis makanan yang bisa mendukung proses pembetukan otot kakimu.

Nutrisi terbaik untuk bentuk otot kakimu

1. Daging ayam panggang

Daging ayam dimasak dengan cara dipanggang, jangan di goreng ya! Ingat juga untuk selalu pilih daging ayam tanpa lemak ( biasanya di bagian dada ayam ). Daging ayam panggan adalah makanan yang mempunyai protein yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk proses pembentukan ototmu, termasuk otot bagian kaki. Konsumsilah daging ayam panggang dan kombinasikan dengan sayuran favoritmu.

2. Sosis ayam yang sudah matang

Sosis juga salah satu sumber protein yang bisa kamu santap saat melakukan program latihan otot. Pilihlah sosis yang sudah matang sehingga kamu tinggal panaskan sebelum menyantapnya. 

3. Yoghurt Yunani tawar

Konsumsilah yoghurt yunani dengan rasa tawar tanpa menggunakan tambahan buah-buahan lain, hal ini untuk menghindari adanya kandungan gula tambahan yan g berasal dari buah-buahan tersebut. Didalam yoghurt yunani tawar terkandung protein yang kadarnya 2 x lipat lebih banyak dari yoghurt biasa. Selain itu yoghurt yunani tawar jga mengandung karbohidrat setengah kali lipat lebih banyak dibanding dengan yoghurt biasa pada umumnya. Dengan alas at tersebut, yoghurt yunani tawar ini bisa menjadi pilihan minuman yang bisa kamu konsumsi saat melakukan program latihan otot, termasuk latihan otot kaki.

4. Kefir tawar

Kefir adalah salah satu jenis produk susu yang di fermentasi dengan kandungan kepekatan seimbang antara krim dan yoghurt. Kefir tawar mengandung protein dan karbohidrat dengan rasio yang sama banyaknya. Didalam kefir tawar juga mengandung probiotik yang cukup untuk memastikan sistem pencernaanmu tetap berfungsi dengan baik. Minumlah kefir tawar setelah sarapan pagimu.
 

5. Sayur potong ( salad )

Kamu bisa mendapatkan sayuran di toko sayuran jika dirumah malas / tidak memiliki waktu untuk memotongnya. Sekarang di toko sayuran pada mall / supermarket sudah menyediakan aneka sayuran yang telah dipotong. Sangkrai sayuran-sayuran tersebut atau kamu bisa langsung makan mentah ( contoh tomat, kol, dan lainnya ).

6. Ikan salmon asap

Ikan salmon mengandung karbohidrat sebesar 0% atau bisa disebut bebas kandungan karbohidrat dan juga mempunyai kandungan protein yang tinggi. Konsumsilah salmon yang proses masaknya dengan diasap. Agar kandungan gizinya lebih maksimal.
 

7. Stik Keju

Stik keju mempunyai kandungan protein yang tinggi, biasanya stik keju dibuat dari keju tradisional ( Mozarella ) sampai produk keju terbaru ( Colby- Jack ). Setelah membeli stik keju, kamu wajib menyimpannya di dalam kulkas ya. Cara konsumsinya kamu bisa sajikan bersama dengan buah-buahan yang sudah dipotong, ataupun mengkombinasikannya dengan salad.

Nah itu dia beberapa nutrisi terbaik yang bisa membantu dan maksimalkan program fitness pembentukan otot kakimu. Jika kamu mempunyai resep / nutrisi lain yang bermanfaat untuk tubuh, silakan tulis pada kolom komentar dibawah ya bro sis! Semangat berlatih dan salam fitness Indonesia!