sfidn.com - Berpuasa merupakan kondisi dimana tubuh tidak menerima asupan nutrisi makanan dalam beberapa jam. Oleh karenanya, mengonsumsi tambahan nutrisi dengan suplemen sangatlah penting untuk menunjang kegiatan beribadah puasa. Tambahan nutrisi selama beribadah puasa memang tidak bisa disamakan dengan hari biasanya. Namun, sangat penting untuk menjaga nutrisi agar ibadah puasa berjalan lancar.
Nutrisi yang di Butuhkan Tubuh
Tubuh manusia membutuhkan nutrisi untuk menyediakan energi dan membentuk jaringan tubuh baru. Anda bisa mengonsumsi segala jenis makanan asalkan kebutuhan nutrisi yang cukup dan seimbang bisa terpenuhi. Tapi, saat dalam keadaan puasa, tubuh tidak menerima makanan selama beberapa jam. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetab berenergi dan bugar di saat berpuasa sangatlah penting. Nutrisi makanan sangan penting untuk perbaikan serta pertumbuhan jaringan tubuh. Jika kebutuhan nutrisi tidak mencukupi, maka pilihannya adalah dengan mengonsumsi suplemen. Tapi, tetap konsumsi sewajarnya saja dan tidak berlebihan, karena tubuh hanya akan menyerap nutrisi sesuai kebutuhannya, dan sisanya akan dibuang melalui saluran pembuangan.
Suplemen Pendukung Kegiatan Puasa
Wawasan Anda mengenai suplemen sangatlah menentukan tubuh Anda sendiri, apakah suplemen itu benar-benar yang dibutuhkan oleh tubuh ataukah tidak. Perlu digaris bawahi bahwa suplemen bukanlah obat ataupun makanan utama, namun suplemen merupakan tambahan nutrisi yang bisa dikonsumsi secara rutin. Karena gizi dari makanan seringkali kurang seimbang dengan kebutuhan gizi kita. Terutama ketika saat berpuasa, berikut suplementasi yang mampu mendukung puasa Anda.
Protein
Protein adalah jenis nutrisi yang penting untuk dipenuhi selama menjalankan ibadah puasa, terutama untuk protein dengan jenis time release atau lepas berkala. Suplemen whey protein ini akan diserap oleh tubuh secara perlahan dan konstan sehingga ibadah puasa Anda akan sangat terbantu. Makanan yang memiliki kandungan protein yaitu ikan, telur, daging sapi, tempe, tahu, serta kacang-kacangan. Protein akan membantu menjaga kondisi anabolik tubuh atau masa pembentukan otot.
Pentingnya Mengonsumsi Suplemen Saat Berpuasa
Mengonsumsi beberapa jenis vitamin mungkin akan sangat penting untuk tubuh ketika menjalankan ibadah puasa. Beberapa vitamin seperti vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin E untuk antioksidan dan vitamin D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh akan sangat berarti. Makanan yang memiliki vitamin lainnya adalah sayur-sayuran, buah-buahan, minyak ikan dan jagung. Selain itu, Anda juga masih bisa menambahkan suplemen vitamin C yang lainnya guna membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa.
- Dampak Kekuarangan Kalsium Saat Berpuasa
- Cara Hilangkan Kantuk Saat Puasa
- Tips Atur Pola Makan Saat Bulan Puasa
Baik itu protein maupun vitamin, waktu yang paling baik untuk dikonsumsi adalah sebelum Anda tertidur dan jugaa ketika hendak sahur. Untuk protein, waktu yang amat sangat tepat adalah saat sebelum dan setelah berlatih. Protein yang dikonsumsi sebelum latihan akan meningkatkan energi ekstra ketika berlatih, dan mengonsumsi setelah latihan akan membantu pasa pemulihan tubuh.
Yang Terjadi Ketika Tubuh Kurang Nutrisi
Tubuh yang kekurangan nutrisi akan terasa cepat lemas akibat energi tubuh sudah berkurang. Hal tersebut bisa terjadi jika berpuasa selama 10 hingga 14 jam karena tidak adanya asupan makanan.
