Nyeri otot, mungkin sebagian besar dari kita pernah
mengalaminya, apalagi itu bagi anda yang sedang melakukan olahraga atau
aktifitas lainnya.
Nyeri otot bisa terjadi pada siapa saja, dan nyeri otot itu
sendiri terkait dengan ketegangan otot yang disebabkan oleh aktifitas olahraga
yang berlebihan atau cidera di saat olahraga atau akibat dari pekerjaan yang
berlebihan. Dan rasa sakit itu bisa di rasakan , setelahnya atau di saat
melakukan aktifitas tersebut.
Nyeri otot bisa dirasakan setiap bagian tubuh,karena setiap
jaringan tubuh memiliki jaringan otot dan itu biasanya bisa melibatkan bukan
hanya satu jaringan otot tubuh saja. Kondisi seperti ini juga biasanya melibatkan
jaringan otot yang menghubungkan otot dan jaringan ke sekitarnya, seperti pembuluh
darah dan saraf.
Penyebab Nyeri otot
Terjadinya nyeri otot yang dirasakan , biasanya akan hilang
dalam waktu beberapa minggu, hingga bisa mencapai bulanan, itu tergantung dari tingkat
dari cidera yang timbul. Selain itu , nyeri otot bisa di sebabkan dari beberapa
tanda dari terkena infeksi dan menderita penyakit lupus.
Berikut di bawah ini
adalah beberapa hal umum yang terjadi munculnya nyeri otot
1. terlalu memaksakan otot tubuh tertentu untuk melakukan
aktifitas secara berlebihan, atau melakukan terlalu cepat dan terlalu sering.
2. otot tegang akibat dari cidera dan terkilir
3. otot mengalami ketegangan atau stress
Cara mengatasi nyeri
otot
Nyeri otot pada umumnya terjadi disaat melakukan aktifitas
tertentu yang dilakukan secara berlebihan yang tidak melakukan apa yang
semestinya harus dilakukan, contohnya seperti berolahraga secara berlebihan dan
kegiatan lainnya yang memicu nyeri otot. Untuk menghindari terjadinya nyeri
otot, maka sebaiknya terapkan yang akan saya jelaskan di bawah ini.
1. lakukan pemanasan
dan pendinginan
Lakukan pemanasan dan pendinginan saat melakukan berolahraga
2. lakukan peregangan
sebelum melakukan aktifitas
bagi anda yang memiliki kegiatan seperti yang mengharuskan
bekerja duduk setiap harinya, cenderung memiliki resiko mengalami sakit otot. Jika
memiliki kegiatan yang mengharuskan aktifitas tersebut, maka sempatkanlah
melakukan peregangan sebelum dan setelah bekerja dan sempatkan berjalan
kaki,agar bisa terhindar dari nyeri otot.
3. cukupi kebutuhan air
jika anda sering
melakukan yang banyak mengeluarkan energy, maka sebaiknya diusahakan mencukupi
asupan air dalam tubuh untuk menghindari terjadinya dehidrasi dan jika tubuh
kekurangan air, maka dikhawatirkan terjadinya nyeri otot.
4. Kompres menggunakan
air es
Jika nyeri otot ketika melakukan aktifitas, sebaiknya lalukan
dengan mengompres di bagian yang sakit tersebut, karena untuk menghindari
peradangan, pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Lakukan hal ini segera mungkin,
ketika otot terasa nyeri, karena ini lebih efektif dibanding di diamkan
terlebih dahulu.
