sfidn.com - Memulai gaya hidup sehat memanglah cukup sulit, salah satu diantaranya adalah melakukan kegiatan rutin berolahraga. Ketika semangat sedang membara, olahraga pastinya sudah menjadi menu harian kamu. Tapi pasti ada kalanya semangat menjadi kendur, terlebih lagi untuk berolahraga di pagi hari. Untuk mereka yang sudah sangat terbiasa bangun siang, olahraga pagi menjadi hal yang hampir mustahil di benak mereka. Terus, gimana cara mengatasi masalah ini? Nah, biar olahraga pagimu bukan cuma wacana dan wacana lagi, coba baca dulu tips ini:
Tips sukses olahraga pagi
Seorang seorang ahli kesehatan olahraga di New York City Hospital bernama Jordan Metzl, M.D., yang dilansir dari Women’s Health, membeberkan fakta bahwa bangun pagi memanglah berat, terlebih lagi jika dilakukannya secara kontinyu. Padahal kita tahu bahwa olahraga pagi mampu memberikan banyak manfaat untuk tubuh seperti kebugaran dan metabolisme. Jika kamu mau sukses melakukan olahraga pagi, ini langkah-langkah yang harus kamu lakukan agar olahraga pagimu menjadi lebih sukses:
1. Perhatikanlah menu makan malammu
Bijak dan cerdas dalam memilih menu makan akan sangat membantu kualitas tidurmu sehingga kamupun bisa bangun pagi lebih awal. Makanan berat memerlukan waktu sekitar 6 sampai 8 jam untuk bisa benar-benar tercerna oleh tubuh. Sehingga kamu akan terbangun dalam kondisi perut yang terasa penuh, badan lemas dan akhirnya malas berolahraga. Mengkonsumsi makanan pedas juga akan menyiksa sistem pencernaan kamu sehingga kamu akan menjalani aktivitas pagi dengan keluar masuk toilet. Guna mencegah hal tersebut, kamu bisa mencoba untuk makan malam lebih awal dan memilih menu makan yang tidak teralalu berat seperti nasi merah, brokoli kukus, atau makanan yang mengandung protein rendah lemak.
2. Menyiapkan alarm
Kalau kamu termasuk orang yang agak susah bangun pagi, mengatur alarm sebelum tidur mungkin bisa membantu kamu untuk bangun pagi. Jadi sebelum tidur, pastikanlah alarm kamu aktif dan sudah di atur sesuai dengan waktu bangun pagi yang kamu inginkan. Tambahkan juga beberapa catatan dalam alarm ponsel kamu dengan sedikit kata motivasi agar lebih semangat ketika bangun pagi.
3. Mengajak teman, bila perlu
Kalau bunyi alarm belum cukup untuk membangunkanmu, ajaklah temanmu untuk berolahga bersama. Minta kepadanya untuk membangunkanmu melalui aplikasi chatting ataupun telepon, bahkan kalau perlu datang kerumahmu.
4. Memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup
Umumnya, banyak orang berpendapat bahwa waktu pagi sampai sore hari adalah waktu kerja efektif sehingga waktu malam hari diajadikan sebagai ajang melepaskan diri dari penat pekerjaan. Pernyataan tersebut memang benar kalau kamu gunakan waktu malam hari sebagai waktu untuk beristirahat, bukan main game, chatting atau nonton tv sampai tengah malam. Jadi, cobalah untuk mengatur kembali waktu tidurmu dengan tidur lebih awal agar punya waktu istirahat yang cukup. Ganti kebiasaan buruk kamu seperti nonton tv, chatting atau main game dengan berendam sebentar menggunakan air hangat agar tidur bisa lebih cepat.
5. Segeralah bangun dan berolahraga
Saat alarm kamu sudah berbunyi, jangan matikan atau menunda alarm tersebut. Kalau kamu menunda beberapa menit lagi untuk tidur, hal tersebut justru hanya akan membuat kamu tambah malas untuk bangun pagi. Sehingga, olahraga pagi kamu akan gagal lagi dan jadi sia-sia. Oleh karenanya, kalau kamu mendengar bunyi alarm, cobalah untuk segera duduk, dan teriakan dalam hati untuk bangun dan ingin mnjalani hidup sehat.
Agar tubuh kamu menjadi lebih bersemangat untuk berolahraga, lakukannlah sedikit peregangan yang sederhana. Jangan lupakan juga handuk kecil dan air minum agar tubuhmu tetap terhidrasi.