sfidn.com – Tips dan cara mengatasi dehidrasi tubuh saat ataupun setelah melakukan olahraga dibawah ini wajib kamu simak pastinya. Dehidrasi adalah keadaan dimana tubuh kamu kehilangan banyak cairan sehingga mengakibatkan rasa pusing, sakit kepala, mulut kering, dan bahkan tidak sadarkan diri atau pingsan. Faktanya, tubuh manusia memiliki >60% cairan dari total berat badan. Kandungan air ini sangat berguna untuk membantu kerja sistem pencernaan, memperlancar proses ekskresi dan detoktifikasi tubuh, bermanfaat sebagai pelumas sendi tubuh, membuat lembab jaringan telinga, tenggorokan, dan juga bagian hidung. Selain itu, kandungan air ini juga bermanfaat untuk media transportasi nutrisi untuk sel tubuh dan juga membantu menjaga agar kulit tetap sehat.
Cara Atasi Dehidrasi Tubuh
Sebelum mengetahui bagaimana cara dan tips mengatasi dehidrasi tubuh, kamu perlu tahu terlebih dahulu tentang penyebab dari Dehidrasi itu sendiri, diantaranya adalah :
- Mengalami Diare
- Kondisi iklim sekitar tempat tinggalmu
- Aktifitas fisik, melakukan olahraga dengan cairan yang kurang cukup.
- Cara Terbaik Tingkatkan Kualitas Tidur
- Jenis Vitamin Tingkatkan Imun Tubuh
- Tips Atasi Lapar Ketika Diet
Cara mengatasi Dehidrasi Tubuhmu diantaranya adalah :
1. Segeralah minum cairan (air putih / air mineral, jus, ataupun cairan lain yang memiliki kandungan kalori).
2. Jika tidak tersedia air, kamu bisa menggunakan alternatif buah yang memiliki kandungan air yang cukup banyak, seperti buah semangka, melon, ataupun mentimun.
3. Tempelkan kain basah pada sekitar leher, wajah, dada, perut, ataupun punggungmu.
4. Letakkan pendingin / es, dan minuman sehat dengan jarak yang cukup dekat sehingga tubuhmu akan dapatkan kondisi yang lebih nyaman.
5. Konsumsilah minuman elektrolit untuk membantu boosting cairan tubuh sehingga tubuh akan ter hidrasi dan cairan tubuh akan terefill kembali. Contoh minuman elektrolit rekomendasi SFIDN adalah KAGED MUSCLE HYDRA CHARGE 60 SERVING atau KAGED HYDRA CHARGE ECERAN. Kamu bisa mengkonsumsinya sesaat sebelum melakukan latihan otot ataupun olahraga favoritmu yang lain. Hydra charge ini akan memberikan kamu tenaga ekstra sekaligus tidak perlu khawatir lagi mengalami dehidrasi.
Nah itu dia informasi tentang Tips Atasi Dehidrasi Tubuhmu yang wajib kamu ketahui dan bisa kamu share ke teman-teman terdekatmu, jangan sampai mengalami dehidrasi ya! Semoga bermanfaat dan salam olahraga! No pain, no gain!
