sfidn.com – Bisakah kita melakukan Diet tetapi tidak melakukan olahraga? Tips diet tanpa berolahraga dibawah ini wajib kalian ketahui khususnya untuk kalian yang memiliki berat badan berlebih dan ingin memiliki tubuh langsing proporsional. Seperti yang telah kita ketahui bersama, sebagian besar teman-teman pasti beranggapan bahwa melakukan diet harus dengan melakukan cardio atau gerakan olahraga lainnya yang bisa membakar lemak tubuh. Tetapi jika kalian tipe orang yang memiliki kesibukan yang tinggi atau bahkan malas melakukan olahraga dikarenakan faktor lainnya, direkomendasikan lakukan tips diet tanpa harus berolahraga dibawah ini.
Tips lengkap diet tanpa melakukan olahraga
1. Makanlah banyak buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran sangatlah baik untuk badan sekaligus bisa membantu dalam proses diet kalian. Semakin banyak makan buah dan sayur maka semakin banyak pula kemungkinan berat badan turun. Jangan lupa, pilih jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang memiliki manfaat membakar lemak. Contoh buah-buahan pembakar lemak : Kelapa, Jeruk, Delima, Jeruk nipis, dan Pear. Sedangkan contoh sayur-sayuran pembakar lemak : Cabai, brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan asparagus.
2. Hindari atau kurangi begadang
Begadang akan memberi efek rasa lapar yang berlebihan yang akan berakibat pada konsumsi makanan pada malam hari. Diet kalian akan gagal jika hal ini dilakukan setiap hari. Hal ini juga akan memicu timbunan lemak karena energi yang harusnya dibakar hanya digunakan untuk tidur saja. Tidurlah pada jam optimal tidur yaitu pukul 10 malam sampai pukul 5 pagi.
3. Perhatikan menu makanan sehari-hari
Menu makanan sehari-hari wajib kalian perhatikan agar bisa mendapatkan hasil diet yang maksimal tentunya. Coba hindari makanan yang memiliki kandungan lemak, kalori, dan kolesterol tinggi. Makanan tersebut memiliki kandungan yang bisa memicu berat badan berlebih sekaligus memicu penyakit tubuh.
- Tips lengkap olahraga saat puasa
- Manfaat lain berlatih fitness selain bentuk otot
- Fitness di bulan puasa
4. Hindari makanan dan minuman yang manis
Makanan dan minuman yang memiliki kadar glukosa yang banyak akan membuat tubuh kita susah turun berat badan dikarenakan gula mengandung kalori yang tinggi. Jika kalian tidak bisa minum minuman tawar, siasati dengan menggunakan gula rendah kalori yang banyak ditemui di warung atau supermarket terdekat. Selain itu, kalian juga bisa mensiasati dengan meminum susu low fat yang memiliki kandungan lemak yang rendah tentunya.
5. Konsumsilah makanan dengan tinggi protein
Makanan dengan protein tinggi bisa menahan rasa lapar sekaligus memperkuat kerja otot sebagai mesin pembakar lemak didalam badan kita. Memiliki otot yang kuat artinya pembakaran lemak / gula maka akan semakin maksimal juga. Sumber protein ini bisa kalian dapat dari susu kedelai, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak pastinya.
6. Minumlah banyak air putih
Poin terakhir adalah dengan banyak konsumsi air putih, Konsumsilah air putih atau air mineral minimal 2 liter dalam sehari. Minum air putih berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang membantu proses pembakaran lemak. Selalu konsumsi air putih pada pagi hari sebelum sarapan untuk detok (membuang racun tubuh) yang diproses saat kalian tidur. Dengan konsumsi air putih yang cukup akan membuat metabolism tubuh kalian lebih baik lagi sekaligus memberikan cukup oksigen didalam darah yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh kita tentunya.
Nah, itu dia informasi mengenai tips dan trik lengkap melakukan diet tanpa berolahraga yang bisa kalian lakukan sehingga bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang proporsional. Ingat, tips diatas merupakan alternatif jika kalian memang sulit memiliki waktu untuk berolahraga. Jika kalian telah memiliki waktu, lakukanlah olahraga karena diet dengan berolahraga akan memiliki dampak lebih baik dan lebih cepat pastinya. Selamat mencoba dan salam olahraga!
