sfidn.com - Tips dan cara mengatur diet saat berada dikantor (office diet) dibawah ini sangat cocok disimak untuk kalian wanita maupin pria yang sedang menjalani program diet agar tidak terganggu dalam menjalankan proses penurunan berat badan dan tentunya tetap terjaga pola makan dan menghindari agar diet kalian tidak berantakan pastinya.
Tips lengkap mengatur diet di kantor (office diet)
1. Makan pagi dirumah
Makan pagi dirumah atau sarapan merupakan langkah awal untuk memulai aktivitas kalian dikantor agar tidak merasakan lapar dan hilang fokus karena perut berbunyi. Manfaat utama makan pagi adalah untuk menyediakan energi yang cukup untuk beraktivitas hingga jam makan siang tiba. Manfaat lain sarapan pagi dirumah adalah untuk menghindari makanan yang tidak sehat yang kalian beli diluar rumah. Jika tidak bisa sarapan dirumah, bawalah makanan tersebut dan konsumsilah saat kalian telah berada di kantor. Contoh makanan pagi yang bisa kalian makan adalah roti gandum, oat meal, ataupun secangkir yoghurt.
2. Minumlah air yang banyak
Ketika rasa lapar mulai terasa, minumlah air putih atau air mineral yang banyak. Dengan meminum air putih bisa hilangkan rasa lapar sesaat, selain itu dengan minum air juga bisa jaga kesehatan tubuh kita. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari meminum air putih atau air mineral adalah bisa meningkatkan penurunan berat badan loh!
3. Bagi porsi makan
Misalkan kalian sudah terbiasa dengan makan dengan porsi besar ketika makan siang, kalian harus siasati dengan membagi porsi makan kalian. Makanlah secukupnya sampai perut setidaknya terisi, lalu pisahkan sisa makannya lainnya. Saat lapar melanda, makanlah makanan yang tadi sudah dibagi. Dengan ini porsi makan kalian tidak akan berlebihan.
- Mitos dan fakta lengkap hilangnya massa otot
- Tips lengkap olahraga lari
- Kuat jalani puasa dengan suplemen casein
4. Bawalah bekal makan siang yang sehat dan bergizi
Hindarilah membeli makanan jajanan disekitar kantor, siasati dengan membawa makan siang dari rumah. Karena dengan mengkonsumsi makanan jajanan seperti mie ayam, bakso,dll disekitar kantor akan membuat berat badan tidak terkontrol. Bawalah bekal makan siang yang sehat dan bergizi seperti sayuran,nasi merah, daging tanpa lemak yang diolah sesuai dengan selera kalian masing-masing. Cara ini adalah cara sehat dan bisa sekaligus menghemat uang.
5. Kurangi minum kopi
Sebagian besar karyawan kantor terutama pria sangat familiar dengan kopi. Ketika mereka merasa ngantuk pastilah akan mencari minuman kopi agar kembali fresh lagi. Mengapa demikian? karena kopi bisa menstimulasi otak dan sekaligus memberikan dorongan energi. Tetapi jika diminum secara berlebih kafein yang terdapat pada kopi juga bisa membahayakan tubuh kalian loh! Selain itu, gula dan krim dalam kopi juga memiliki kadar kalori yang sangatlah tinggi. Jika kalian tidak ingin diet kalian gagal, maka diwajibkan untuk meminum kopi dalam kadar yang cukup yaitu sekitar 1 cangkir kecil per hari.
Nah itu dia informasi tips dan trik diet dengan judul Tips lengkap atur diet di kantor. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
