sfidn.com – Pemula fitness banyak yang bertanya-tanya bagaimana cara untuk memulai fitness gym di fitness center favorit mereka? Pada artikel ini akan dijelaskan beberapa tips untuk memulai olahraga fitness dan sangat wajib anda ketahui khususnya jika anda baru saja mengenal fitness. Baca sekarang juga.
Tips Memulai Fitness Gym untuk Pemula
1. Cari tahu informasi tentang fitness gym
Sebelum anda benar-benar masuk kedalam fitness center, alangkah bijaknya jika sebelumnya anda melakukan riset ataupun pencarian informasi tentang fitness gym dan gerakan-gerakan yang harus anda nanti lakukan untuk mencapai tujuan anda berlatih. Anda bisa mendapatkan informasi ini dari berbagai media seperti buku, majalah, artikel di internet, atau juga pada youtube yang channelnya membahas tentang gym fitness untuk pemula. Banyak atlet / binaraga seperti ade rai, jansen ongko, bobby ida, dan lain sebagainya yang bisa anda jadikan sumber belajar via youtube pada channel youtube mereka masing-masing. Selain itu, artikel fitness terbaru tentang tips dan trik, gerakan fitness, dan lain sebagainya juga bisa anda jadikan opsi untuk menambah ilmu dan teori fitness sebelum anda benar-benar mempraktekannya di fitness center.
2. Buatlah jadwal latihan
Setelah tahu tentang teri fitness, selanjutnya adalah dengan memulai membuat jadwal latihan agar latihan lebih teratur dan terarah. Sangat direkomendasikan untuk membuat jadwal latihan sebanyak 4 hari dalam satu minggu, anda bisa membuat jadwal seperti yang telah kami contohkan ini :
- Senin : Latihan otot dada, triceps, dan otot perut atas.
- Selasa : Latihan otot punggung, biceps. Dan otot perut bawah.
- Rabu : Rest
- Kamis : Latihan otot kaki, bahu, dan otot perut.
- Jumat : Latihan otot dada, triceps, dan otot perut.
- Sabtu : Rest
- Minggu : Rest
Lakukan secara konsisten dan penuh semangat.
3. Tentukan target latihan
Berlatih tanpa target akan memberikan hasil yang sia-sia pastinya, tentukan target latihan anda sebelum memulainya. Apakah target fitness untuk membentuk otot? Atau untuk membakar lemak? Atau sekedar agar tubuh tetap fit dan bugar? Pilihlah tujuan, lalu sesuaikan dengan program latihan anda.
- Penyebab Bulking Gagal
- Tips Atur Pola Makan Bentuk Otot Dada
- Latihan Mudah Bentuk Otot Sixpack Maksimal
4. Selalu menjaga nutrisi
Berolahraga intens akan membutuhkan energy yang banyak, jaga selalu nutrisi tubuh anda dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat. Jika tujuan latihan untuk membentuk otot, aturan yang harus anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi nutrisi tinggi protein, karbo sedang, dan lemak yang rendah. Untuk susunan komposisi nutrisi fitness bisa anda dapatkan dari berbagai referensi sumber di internet, buku, maupun personal trainer di fitness center anda.
5. Disiplin dan sabar dalam berlatih
Keduanya adalah hal yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan goal yang telah anda susun diawal tadi. No pain. No gain. Selalu rutin latihan, konsisten dan pantang menyerah adalah kunci untuk dapatkan tubuh kekar, kuat, dan bugar pastinya.
Nah itu dia beberapa tips untuk memulai fitness gym yang wajib anda lakukan para pemula fitness dimanapun anda berada, jika ada yang masuk belum tertulis pada artikel diatas, silakan tambahkan pada kolom komentar dibawah ya! Sharing is caring, selamat melakukan fitness gym di fitness center favorit anda dan semoga target latihan anda bisa tercapai maksimal dan bisa dapatkan hasil sesuai dengan yang telah anda ekspektasikan! Salam olahraga!
