sfidn.com – Tips menambah semangat ketika merasakan kurang semangat ketika melakukan latihan olahraga atau aktivitas fitness dibawah ini wajib kalian simak dan coba! Tidak jarang orang-orang yang merasakan kurang semangat atau lelah ketika akan atau sedang melakukan latihan yang mengakibatkan menjadi malas melakukan olahraga. Jika ini terus dibiasakan maka tentu akan secara langsung menghambat proses pembentukan otot dan olahraga kalian. Tetapi jangan khawatir, dibawah ini akan dijelaskan tentang tips untuk menambah semangat saat berlatih otot atau sekedar olahraga untuk kebugaran tubuh kalian.
Tips tambah semangat latihan olahraga atau fitness
1. Minumlah Kafein
Kafein bisa kalian temukan di minuman kopi, kandungan kafein didalam kopi ini merupakan salah satu energy booster yang paling terkenal didunia loh. Kafein ini akan bekerja secara langsung pada sistem saraf pusat yang akan memberikan kita fokus mental sekaligus energi fisik pada tubuh. Semangat menurun sesaat sebelum atau ketika sedang latihan? Sruputlah gelas berisikan kopi hangat dan rasakan perubahannya.
Selain sebagai energy booster, ternyata kafein juga bisa membantu proses pembakaran lemak dengan cara melepaskan lebih banyak asam lemak dari sel lemak didalam tubuh kita. Hal ini akan berdampak pada lebih cepatnya proses penurunan berat badan (khusunya bagi kalian yang sedang dalam program diet). Manfaat lain yang bisa kalian dapatkan dari kafein ini adalah kafein bisa merecovery level ketahanan latihan dan meningkatkan total energi yang dibakar dari lemak didalam tubuh kita.
Dari berbagai manfaat diatas, perlu kalian ketahui bahwa dengan meminum kafein yang terlalu banyak sangat tidak dianjurkan karena bisa membuat overstimulasi pada saraf pusat yang justru akan membuat tubuh lelah.
2. Konsumsi buah-buahan yang mengandung Sitrulin
Sitrulin bisa kalian temukan pada buah semangka. Sitrulin merupakan salah satu jenis asam amino yang memiliki fungsi sebagai vasolidator dengan cara meningkatkan kandungan nitrat oksida didalam tubuh kita. Sitrulin sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan tubuh loh. Berdasarkan studi, mereka yang mengkonsumsi 8 gram sitrulin bisa menyelesaikan repetisi 53% lebih banyak daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.
3. Konsumsi suplemen Sinefrin
Sinefrin berbentuk serbuk atau suplemen tablet. Cara kerja sinerfin ini hampir sama dengan kafein yaitu menstimulasi sistem saraf pusat dan sekaligus membakar lemak didalam tubuh. Jika kalian termasuk sensitive kafein, alternatif lain yang bisa kalian coba yaitu dengan mengkonsumsi sinerfin ini. Beberapa orang ada juga yang mengkonsumsi kedua energy booster ini secara besamaan, but harus diperhatikan tentang bahaya mengkonsumsinya secara berlebihan yang akan mengakibatkan rasa cemas, sulit tidur, dan ganggunan pada sistem pencernaan kalian.
4. Minum The hijau
Alergi kopi? Tidak suka Semangka? Anti Suplemen sinefrin? Tenang, poin ke empat ini juga bisa kalian coba. The hijau juga mengandung kandungan kafein dan senyawa nabati yaitu katekin polifenol yang memiliki manfaat untuk membakar lemak. Berdasarkan sebuah studi, dilakukan survey dengan 3 kelompok orang. Kelompok 1 diberikan the hijau dengan kandungan 50 mg kafein dan 90 mg katakenin polifenol, kelompok 2 diberikan 50 mg kafein saja, dan kelompok 3 diberikan placebo. Kesimpulan yang didapat bahwa kelompok yang mengkonsumsi the hijau bisa mengeluarkan 4% energi lebih banyak dalam 24 jam dibandingkan kelompok yang lainnya.
5. Konsumsi suplemen Yohimbe
Yohimbe biasanya berbentuk tablet suplemen berwarna cokelat. Yohimbe berasal dari kulit pohon jenis cemara yang asalnya dari Afrika. Didalam tubuh, yohimbe akan diubah menjadi yohimbine yang memiliki manfaat merangsang jumlah norepinefrin didalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Itu juga yang menjadi alasan mengapa yohimbe ini dimanfaatkan untuk meningkatkan kandungan libido didalam tubuh.
Pada sisi fitness, yohimbe bermanfaat meningkatkan jumlah energi yang dibakar saat melakukan latihan dan juga meningkatkan metabolisme pada tubuh kalian. Sedang program menurunkan berat badan? Cobalah konsumsi yohimbe sekarang juga!
Nah, diatas merupakan penjelasan tentang tips menambah semangat latihan ketika kita merasa malas, mager, kurang semangat. Pilih salah satu saja ya, jangan semuanya kalian coba dalam satu waktu! Itu tidak benar. Jika ada tambahan tips tambah semangat latihan versi kalian, silakan tinggalkan dikotak komentar ya! Salam olahraga!
