Tips Mengatasi Sakit Otot Leher
Otot Leher dan Bahu
Tips Mengatasi Sakit Otot Leher
July 11th, 2018

sfidn.com -  Pernah mengalam nyeri pada bagian lehermu? Sakit otot leher bisa saja terjadi saat kalian berlatih otot, setelah berolahraga, ataupun ketika sedang menjalani aktivitas sehari-hari. Nyeri leher ini bisa disebabkan karena cedera, salah melakukan gerakan, ataupun disebabkan oleh hal lainnya. Ketika kamu sedang mengalami sakit otot leher ini, pastinya kondisi ini akan cukup mengganggu dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan membaca artikel ini, kamu akan segera mengetahui tentang beberapa  tips dan cara mengatasinya. Apa saja? 

 

Cara dan Tips mengatasi sakit otot leher

 

1. Tantanglah rasa sakit tersebut

Yang pertama adalah dengan berasumsi bahwa ketika kita mengalami sakit leher, pasti kita akan mengalami sakit dan rasa tidak nyaman dalam menjalani aktivitas. Cobalah untuk menchallange diri sendiri meski sedang merasakan sakit leher. Bergeraklah lebih banyak dengan gerakan biasa dan tidak terlalu over. Rasa sakit akan berkurang secara perlahan kurang lebih sekitar dua hari bro sis.

 

2. Gunakan terapi air untuk meredakan sakit lehermu

Cara kedua adalah dengan mandi menggunakan air dingin. Untuk proses penyembuhan sakit otot leher, cobalah mandi dengan air dingin dan hangat secara bergantian dalam interval sekitar 3 menit. Dengan terapi air ini, bisa meminimalisir waktu penyembuhan jaringan otot sekitar leher yang membuat kamu nyeri.
 

3. Istirahat yang cukup, jangan begadang

Kamu wajib untuk memastikan bahwa kamu tidur dalam posisi yang nyaman. Usahakan untuk beristirahat yang cukup, tidurlah dengan posisi menyamping kea rah kanan ketika tidur. Hindari begadang terutama ketika kamu mengalami sakit leher bro sis.
 

SFIDN Baca juga


4. Regangkan jaringan tubuh yang tegang, terutama bagian leher

Selanjutnya adalah dengan cara meregangkan bagian tubuh yang dirasa tegang. Dengan melakukan peregangan akan memperlancar dan meningkatkan aliran darah didalam tubuh. Selain itu, dengan melakukan peregangan maka akan menambah jangkauan pergerakan tubuh patinya. Sebelum melakukan peregangan, jangan lupa untuk melakukan pemanasan kecil terlebih dahulu untuk menghindari terjadinya cedera lainnya.

 

5. Gunakan sekantong es batu untuk membuat aliran darah lebih teratur

Nyeri leher bisa disebabkan oleh aliran darah sekitar leher yang kurang lancar, cobalah untuk meletakkan sekantong es batu diarea sekitar leher yang sakit. Dengan ini akan membantu meminimalisir dampak inflamasi awal. 


6. Pijatlah area leher yang sakit

Cara yang keenam adalah dengan melakukan pijatan / tekanan pada area leher yang sakit. Cara ini merupakan cara sederhana tapi paling sering dilakukan. Kamu bisa pergi ke jasa pijat ataupun melakukan pemijatan sendiri dengan meminta bantuan ke keluarga / rekan / orang lain yang kamu percaya bisa melakukan pijat dengan baik. Jika cedera cukup serius, disarankan untuk langsung beranjak kunjungi dokter / klinik / rumah sakit terdekat bro sis.

 

Nah itu dia beberapa tips dan cara mengatasi nyeri / sakit otot leher yang wajib kamu tau, semoga bermanfaat dan keep healthy ya bro sis! Salam olahraga.

 
SHARE