sfidn.com – Tips dan cara untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh dibawah ini sangat efisien dan bisa anda coba sekarang juga. Sebelumnya, apakah anda sudah tahu tentang apa kolesterol itu sendiri?
Kolesterol merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk kepentingan proses metabolism tubuhnya. Tetapi, jika kandungan kolesterol tersebut terlalu bersebih maka akan berdampak buruk untuk kesehatan tubuhmu. Jumlah kadar kolesterol yang baik untuk tubuh adalah sekitar 200 mg/dl. Dan untuk LDL level normal sampai ambang batas adalah sekitar 130 sampai 159 mg/dl. HDL lebih baik berada diatas 60 mg/dl. Lakukan beberapa tips dibawah ini untuk turunkan kolesterol dan kembali hidup lebih sehat lagi.
Tips Terbaik Turunkan Kolesterol
1. Berlatih angkat beban
Menurut John Higgins, mengatakan bahwa orang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi masih bisa melakukan aktifitas angkat beban, dengan berlatih angkat beban selain bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh, juga bisa sekaligus membantu membentuk otot, menambah kekuatan otot, dan juga tingkatkan lipid tubuh. Sedangkan menurut Dr. Barry dari Rumah Sakit William Beaumont, Michigan, Amerika Serikat, beliau berpendapat bahwa dengan melakukan latihan angkat beban maka akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskuler, turunkan LDL, tingkatkan HDL, dan juga menurunkan tekanan darah. Perlu anda ketahui bahwa kadar LDL level normal sampai ambang batas adalah sekitar 130 sampai 159 mg/dl. HDL nya lebih baik jika diatas 60 mg/dl.
2. Berlatih cardio
Berlatih cardio atau cardio training tentu akan membantu dalam mengontrol kadar kolesterol tubuh anda. Contoh latihan kardio diantaranya adalah : berenang, bersepeda, jogging, dan berjalan kaki. Jika sudah terbiasa berlatih di fitness center, anda bisa gunakan step machine, reliptical machine, dan treadmill. Sedangkan jika anda hobi senam, anda bisa memilih senam zumba untuk menurunkan kolesterol tubuh anda.
Sedangkan periode latihan palik baik untuk turunkan kolesterol adalah sektiar 3 kali dalam seminggu atau selama 150 menit dalam seminggu. Semakin banyak kalori yang terbakar, maka semakin banyak pula LDL yang turun dan meningkatnya kolesterol HDL. Selain dengan tips diatas, alternative lain yang bisa anda coba untuk turunkan kolesterol adalah dengan mengkonsumsi suplemen L-Carnitine seperti produk ULTIMATE NUTRITION L-Carnitine 500mg 60 Tabs misalnya. Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga!
