Manfaat Full Body Workout
-
- •
- January 12, 2018
sfidn.com – Sebelum cari tahu tentang manfaat dari full body workout, alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu tentang pengertian dari full body workout itu sendiri. Full Body Workout atau Latihan tubuh secara menyeluruh adalah latihan fisik dimana anda akan melatih seluruh otot tubuh dalam satu sesi latihan.
Manfaat Full-Body Workout
Full body workout mempunyai volume latihan yang lebih rendah namun mempunyai frekuensi latihan yang lebih tinggi. Dibawah ini adalah beberapa manfaat melakukan full body workout yang wajib anda ketahui :
1. Akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Dengan melatih seluruh serat otot setiap hari melalui Full Body Workout, Anda akan secara tidak sadar telah menjaga proses metabolism tubuh berjalan dengan baik. Ini sangat berperan penting untuk mencegah berbagai ancaman gangguan metabolic. FBW ini cocok dilakukan oleh berapapun usia anda (muda maupun tua selama masih sanggup berolahraga).
2. Mengalami peningkatan kekuatan yang lebih besar
Ada 2 jenis individu yaitu kelompok individu yang lebih kuat dan lebih lemah dilihat dari kemampuan dalam melakukan gerakan squat. Kelompok kuat ini dibagi menjadi 2, yang pertama menjalankan FBW, dan lainnya menjalankan Split training. Berdasarkan penelitian kesehatan, didapatkan fakta bahwa mereka yang melakukan full body workout bisa mengalami peningkatan kekuatan yang lebih besar dibanding dengan kelompok split training. Bisa disimpulkan bahwa FBW sangat berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan tubuh si pelakunya.
3. Meningkatkan massa otot lebih banyak
Berdasarkan studi yang dilakukan peneliti kesehatan fisik, ditemukan fakta bahwa mereka yang menjalani FBW juga akan mengalami penambahan massa otot lebih banyak dibanding mereka yang melakukan split traning. Apa alasannya? Karena Full body training akan membuat rasio testosterone meningkat dibanding kortisol. Semakin tinggi kadar testosterone tubuh, semakin renah kortisol, maka tubuh anda akan semakin bersifat anabolic. Dengan mengaktifkan rasio anabolic yang ideal melalui FBW, potensi pembentukan protein otot anda juga akan lebih maksimal.
4. Akan lebih cepat dalam mengurangi lemak tubuh
Nah itu adalah informasi tentang pengertian dan manfaat dari full body workout yang telah anda ketahui, Berminat untuk melakukan full body workout sekarang? Ayo lakukan dan dapatkan banyak manfaat untuk kebugaran tubuh anda pastinya. Selamat mencoba dan salam olaharaga!
