sfidn.com – Kumpulan makanan dibawah ini bermanfaat untuk meningkatkan fokus ketika berlatih fitness di gym favorit kalian. Latihan fitness di gym perlu kondisi fisik yang bugar sekaligus kondisi mental dan pikiran yang jernih dan sehat tentunya. Selain kekuatan otot, kemampuan untuk fokus merupakan salah satu kunci penting dalam berlatih otot di gym. Tanpa fokus, latihan kalian pasti tidak akan mencapai goal dengan maksimal dan yang terburuk adalah terjadinya cedera.
Makanan untuk menambah fokus saat Fitness
Jika kalian termasuk tipikal orang yang kurang waspada ketika berlatih fitness, yang kalian butuhkan adalah tambahan nutrisi untuk meningkatkan kinerja otak agar bisa lebih fokus lagi saat nge gym. DIbawah ini adalah contoh nutrisi makanan yang bisa membantu tingkatkan fokus ketika berlatih fitness di gym.
1. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari memiliki ukuran yang cukup kecil, hasil olahan dari biji bunga matahari ini sering dikenal dengan sebutan biji kuaci. Kuaci mengandung vitamin E yang memiliki manfaat untuk membantu tingkatkan fungsi otak yang mengkonsumsinya. Biji kuaci juga dikenal sebagai makanan / cemilan yang mengandung thiamin ( vitamin B ) yang bisa membantu sel tubuh kalian mengubah karbohidrat menjadi energi. Mantap ya!
2. Sarden Ikan
Ikan Sarden mengandung vitamin D yang memiliki manfaat untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya penurunan fungsi otak. Otak manusia membutuhkan vitamin D untuk bermacam-macam fungsi organ salah satunya adalah untuk mengirimkan sinyal saraf-saraf tubuh manusia. Agar fungsi otak bisa berfungsi secara optimal maka kita membutuhkan asupan vitamin D yang cukup. Selain mengandung vitamin D, Ikan sarden ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh kalian.
3. Telur
Yang ketiga adalah dengan makan Telur yang berasal dari unggas. Telur merupakan sumber protein yang penting untuk membentuk otot sekaligus bermanfaat untuk meningkatkan fokus kalian. Mengapa demikian? Karena telur bagian kuning telur mengandung zat kolin, salah satu nutrisi esensial yang menjadi precursor dari asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang memiliki peran dalam fungsi kognitif dan memori (daya ingat).
4. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 ( EPA dan DHA ) yang bermanfaat untuk menghalau rasa depresi penyebab motovasi yang hilang ketika ingin melakukan latihan otot di gym. Omega-3 ini juga membantu mengatur neurotransmitter otak seperti serotonin dan dopamine yang berperan penting terhadap mood kalian. Selain itu, Salmon juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk membantu otak kalian tetap fit dan fokus pastinya.
5. Buah Bit
Buah bit termasuk tergolong dalam ubi ubian yang mengandung nitrat alami. Nitrat alami ini bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke otak,sehingga bisa membantu meningkatkan performa mental kalian dan sekaligus bisa melawan penurunan kognitif (berkurangnya fokus). Biasanya buah bit dikonsumsi dengan cara dipanggang didalam oven, tetapi juga bisa diolah menjadi jus dan di mix dengan protein shake favorit kalian.
6. Kacang Walnut
Yang ke enam adalah kacang walnut. Kacang walnut merupakan salah satu cemilan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak. Kandungan antioksidan polifenol dan asam lemak omega-3 di dalam kacang ini mampu bersinergi, menghasilkan pikiran sehingga tetap tajam dan fokus pastinya. Selain itu, walnut juga sangat baik untuk kesehatan jantung, turunkan kadar kolesterol, dan mengurangi resiko jantung coroner.
7. Daging Sapi
Daging sapi mengandung zat besi yang tinggi, zat besi yang cukup setiap hari bisa membantu kalian dlam menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan cepat. Mengapa demikian ? Karena zat besi bisa membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak yang sangat membutuhkan oksigen agar bisa berfungsi secara optimal. Daging sapi merah juga merupakan sumber alami dari creatine, senyawa yang bisa membantu meningkatkan kekuatan si pengkonsumsinya. Mantap!
Nah sekarang kalian sudah mengetahui tentang contoh-contoh makanan yang bisa membantu menambah fokus kalian khususnya ketika berlatih otot atau fitness di gym favorit kalian masing-masing. Selamat berlatih dan salam olahraga!
