sfidn.com - Informasi tentang olahraga untuk memperbesar otot kaki bagian betis ini sangat disarankan untuk kalian coba. Dengan memiliki kaki berotot, bisa memudahkan kita dalam melakukan berbagai olahraga kaki seperti berlari atau jogging, lompat, dan lari cepat atau sprint. Selain itu dengan memiliki kaki dengan otot betis yang berotot, bisa menambah percaya diri kalian ketika sedang menggunakan celana pendek.
Jenis olahraga untuk memperbesar otot kaki bagian betis diantaranya :
1. Lompat Tali
Olahraga lompat tali bisa secara langsung memberikan manfaat untuk memperkuat pergelangan kaki, sekaligus bisa melatih kelincahan kekuatan badan khususnya bagian badan bawah kita. Lakukan latihan olahraga lompat tali ini dengan mengkombinasikan antara latihan dan istirahat selama 30 detik melompat, dan 30 detik istirahat. Satu set latihan olahraga lompat tali sama dengan 30 detik lompat, dan 30 detik istirahat. Lakukanlah lompat tali 10 hingga 20 set.
Selain dengan gerakan melompat keatas sembari memutar tali, rekomendasi lain yang bisa kalian coba adalah dengan kombinasi variasi latihan yaitu dengan berlari ditempat ataupun dengan berganti kaki saat kalian melompat. Lakukan latihan lompat tali ini secara rutin dan dapatkan betis kencang dan kuat.
2. Calf Raise Off a Step
Olahraga betis kedua ini adalah olahraga yang termasuk olahraga dengan gerakan paling simpel. Tujuannya yaitu untuk membentuk otot bagian belakang betis dan juga sendi kaki bagian bawah. Berdiri, lalu jinjit kaki, berhenti sejenak lalu turunkan. Lakukan kurang lebih 20 kali perulangan. Agar lebih stabil dalam melakukannya, cobalah untuk berpegangan pada tiang atau tembok.
- SUPLEMEN FITNESS YANG HARUS DIKONSUMSI
- SUPLEMEN UNTUK TUBUH BEROTOT DAN LANGSING
- PENJELASAN LENGKAP BUBUK PROTEIN
3. Seated Shin Raise
Latihan betis terakhir ini merupakan latihan yang memiliki manfaat untuk memperkuat otot bagian tulang kering dan pergelangan kaki kalian. Letakan dummbell atau beban lain pada permukaan kaki kalian, lalu angkat dan turunkan kaki kalian secara berulang. Lakukan sebanyak 100 kali perulangan untuk hasil yang optimal.
Nah itu dia olahraga yang bisa kalian coba untuk memperbesar ukuran otot betis dan memperkuat otot kaki kalian. Lakukan olahraga diatas sembari diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat,istirahat yang cukup, dan juga bisa dengan opsi konsumsi suplemen fitness penambah massa otot whey protein ataupun creatine terbaik untuk memperbesar otot. Semoga bermanfaat.
