sfidn.com - Umumnya, kebanyakan orang akan kembali ke pola makan seperti biasanya setelah berhasil melakukan program diet. Jika hal tersebut dibiarkan, maka bukan tidak mungkin akan menjadi masalah besar. Berat badanpun menjadi tidak ideal lagi. Untuk itu, kami akan memberikan tips ini agar tubuh Anda tetap langsing setelah berhasil diet.
1. Pangkas Kalori
Untuk orang yang memiliki berat tubuh rata-rata, maka pembakaran kalori yang terjadi setiap harinya adalah sebesar 15%. Sedangkan otot hanya menggunakan 25% kalori lebih sedikit. Dengan kata lain, latihan yang dilakukan setiap hari hanya membakar ¾ kalori tubuh. oleh karena itu, Anda bisa mengurang 200 klaori ekstra dari asupan makanan sehari-hari Anda.
2. Konsumsi Protein
Protein sangatlah penting agar tubuh bisa merasa kenyang lebih lama dan juga membantu sistem metabolisme tubuh dalam mempertahankan pembakaran kalori. Ketika mereka yang melakukan program diet berhasil memangkas 500 kalori dari asupan makanan mereka dalam jangka waktu 12 minggu, secara tidak sadar mereka juga memangkas asupan protein yang dibutuhkan tubuh. untuk itu, mereka bisa mengonsumsi suplemen whey protein agat massa otot tetap stabil.
- 5 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Cepat
- Pembakar Lemak Itu Bernama Kalsium
- Menurunkan Bobot Tubuh Dengan Mengatur Karbo
3. Lakukan Latihan Baru
Latihan yang baik tentu akan berdampak pada tubuh yang lebih kuat, lebih efisien, dan lebih baik. Membuat rekor baru dalam melakukan deadlift atau meningkatkan jarak dan waktu berlari memang bukan hal yang buruk. Tapi jika hal tersebut dilakukan guna membakar kalori atan membentuk otot, tentu akan kurang tepat. Untuk itu, cobalah atur kembali waktu dan program latihanmu, termasik varisi repitisi dan set. Sehingga latihanmu yang bertujuan membakar kalori akan lebih maksimal.
