• Login
  • Daftar
  • Cara Memesan
  • Cari
SFIDN.com - Jual suplemen susu fitness murah asli dan terpercaya.
Keranjang Belanja :    0 item - Rp. 0  
  • Keranjang belanja Anda masih kosong!

  • Beranda
  • Produk
    • Promo
    • SFIDNFITS
    • Top 50
    • SEARCH BY BRAND
    • Whey Protein
    • Gainer
    • Post-Workout
    • Pre-Workout
    • Creatine
    • Fat Burner
    • BCAA
    • Amino Acid
    • Aksesoris Fitness
      • BLUETOOTH HEADPHONE FITNESS BLUETOOTH HEADPHONE FITNESS
      • GLOVES FITNESS GLOVES FITNESS
      • KAOS FITNESS KAOS FITNESS
      • SHAKER FITNESS SHAKER FITNESS
      • SINGLET FITNESS SINGLET FITNESS
      • SMART WATCH SMART WATCH
      • STRAP FITNESS STRAP FITNESS
      • TAS FITNESS TAS FITNESS
    • Lainnya
    • Pre Order
  • Tentang
    • Sekilas Kami
    • Sekilas Produk
    • Testimonial
  • Blog
  • Orderan
    • Cara Memesan
    • Daftar Resi
    • Konfirmasi Pembayaran
  • Hubungi Kami
  • Forum
    • Personal Trainer
Menu

Login

Lupa Password

Daftar

Dengan membuat akun Anda akan dapat berbelanja lebih cepat, memperoleh informasi tentang status pesanan, dan bisa meninjau ulang pesanan yang telah Anda buat sebelumnya.

Continue
  • Semua Artikel

Kategori Artikel

  • Celebrity Workout
  • Diet
  • Event
  • Fitness Meal Plan
  • Info
  • Latihan Biceps
  • Latihan Triceps
  • Men Fitness
  • Nutrisi
  • Otot Betis
  • Otot Dada
  • Otot Kaki
  • Otot Leher
  • Otot Lengan
  • Otot Paha
  • Otot Pectoral
  • Otot Perut
  • Promo
  • Suplemen
  • Tentang Produk
  • Tips & Trik
  • Tips Spesial SFIDN
  • Women Fitness
  • Nutrition Plan

Related Article

  • Jenis Olahraga untuk kecilkan Paha dan Betis
    Jenis Olahraga untuk kecilkan Paha dan Betis
    Tips & Trik • August 30th, 2017
  • Latihan Fitness Terminator Arnold Schwarzenneger
    Latihan Fitness Terminator Arnold Schwarzenneger
    Tips & Trik • September 5th, 2017
  • Rahasia Tubuh Bugar dan Seksi Andrea Dian
    Rahasia Tubuh Bugar dan Seksi Andrea Dian
    Tips & Trik • September 6th, 2017
  • Cara Tambah Berat Badan dengan Mudah
    Cara Tambah Berat Badan dengan Mudah
    Tips & Trik • September 11th, 2017
  • Latihan Otot Bahu
    Latihan Otot Bahu
    Tips & Trik • June 5th, 2017

Tips Latihan Fisik Olahraga Futsal

Tips & Trik • September 15th, 2017
Tips Latihan Fisik Olahraga Futsal

sfidn.com – Hobi bermain futsal? Sering merasa capek padahal pertandingan belum usai? Itu dikarenakan daya tahan tubuh kalian belum kuat. Ini sangat sering terjadi khususnya bagi mereka yang baru saja mencoba olahraga futsal bersama teman-temannya. Dibawah ini adalah tips latihan fisik yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan kondisi tubuh dengan baik dan benar. Agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan ini dengan diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup. 

Tips Latihan Fisik Olahraga Futsal


1. Latihan Daya Tahan Tubuh



Daya tahan kardiovaskuler bisa dilatih dengan olahraga kardio seperti jogging,sprint,atau bahkan marathon dan olahraga lain yang dominannya memiliki nilai aerobic. Biasakan lakukan jogging selama 40 sampai 60 menit dengan variasi kecepatan. Latihan kardio ini memiliki manfaat untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Jika sudah terbiasa berlatih kardio ini, next step yang perlu dilakukan adalah dengan menambah kecepatan, kualitas gerak dan intensitas, agar bisa berpengaruh pada proses stamina kalian. Hasil dari latihan kardio yaitu kalian akan memiliki kecepatan lari dan daya tahan tubuh yang stabil, konsisten, dan bertahan lebih lama pastinya.


2. Latihan Kekuatan




Latihan ini bisa berupa latihan beban atau weight training. Latihan beban sangatlah efektif untuk meningkatkan kekuatan tubuh kita. Pada latihan beban ini kalian wajib melakukan push up, back up, pull up, squatrush dan squat jump. Setelah itu lanjutkan dengan gunakan beban yang sebenarnya. Kalian direkomendasikan untuk tidak melakukan loncat ditempat yang permukaaannya keras karena dipastikan akan timbul cedera pada bagian tulang kering dan tungkai kalian.


3. Latihan Kecepatan




Kecepatan adalah salah satu faktor penting dalam dunia olahraga terutama pada olahraga futsal. Seorang pemain futsal diwajibkan untuk mampu bergerak cepat tanpa kehilangan keseimbangan karenan futsal dimainkan di lapangan kecil yang mewajibkan bola agar terus bergerak dengan cepat sehingga sulit direbut oleh pihak lawan. Lakukanlah Shuttle Run (lari bolak balik pada jarak 5 meter). TIngkatkan kualtias latihan dengan menambah rintangan dan beban. Sprint jarak pendek dengan intensitas tinggi juga merupakan cara efektif untuk tingkatkan kecepatanmu.


SFIDN Baca juga

  • Cara Tambah Berat Badan Dengan Mudah
  • Hindari Kesalahan Ini Saat Fitness By Ade Rai
  • Rahasia Tubuh Bugar Dan Seksi Andrea Dian


4. Latihan Kelenturan



Sebagai pemain futsal, kalian dituntut untuk lebih fleksibel supaya menunjang pemain bergerak lebih lincah untuk mengubah arah sekaligus berbalik badan tanpa terjadi cedera sendi dan cedera otot. Kalian bisa melakukan latihan kelenturan seperti mencium lutut, sikap lilin, dan gerakan kelenturan lainnya.


5. Menjaga Asupan Gizi



Yang terakhir adalah tentang asupan gizi tubuh kita. Mengapa? Agar energi tubuh tetap optimal disaat melakukan latihan fisik maupun saat pertandingan yang sebenarnya. Buatlah pola makan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Penuhi makanan dengan kandungan karbohidrat,protein, dan jangan lupa suplai air mineral untuk merehidrasi cairan tubuh yang hilang. Makanan yang mengandung asupan protein tinggi bermanfaat untuk membantu perbaikan serat-serat otot yang rusak akibat berlatih. Protein ini bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan yang diolah seperti tahu atau tempe. Yang terakhir adalah dengan beristirahat dengan cukup.

Nah itu dia informasi tentang Tips Latihan Fisik Olahaga Futsal yang bisa kalian coba khususnya para pemula futsal untuk mengatasi kelelahan fisik yang timbul. Dengan memiliki tubuh yang fisiknya kuat, dipastikan akan lebih percaya diri dan mantap dalam berlari ke gawang lawan ataupun lari bertahan menjaga pertahanan tim futsalmu! Selamat mencoba dan salam olahraga!


SHARE

Related Article

  • Jenis Olahraga untuk kecilkan Paha dan Betis
    Jenis Olahraga untuk kecilkan Paha dan Betis
    Tips & Trik • August 30th, 2017
  • Latihan Fitness Terminator Arnold Schwarzenneger
    Latihan Fitness Terminator Arnold Schwarzenneger
    Tips & Trik • September 5th, 2017
  • Rahasia Tubuh Bugar dan Seksi Andrea Dian
    Rahasia Tubuh Bugar dan Seksi Andrea Dian
    Tips & Trik • September 6th, 2017
  • Cara Tambah Berat Badan dengan Mudah
    Cara Tambah Berat Badan dengan Mudah
    Tips & Trik • September 11th, 2017
  • Latihan Otot Bahu
    Latihan Otot Bahu
    Tips & Trik • June 5th, 2017

0 Comment

Leave your comment

Your Comment:
500


Submit
Informasi
  • Tentang Kami
  • Cara Memesan
  • Daftar Semua Resi
  • Kebijakan Privasi
  • Ketentuan Layanan
  • Pengembalian Produk
Layanan Pelanggan
  • Daftar Reseller
  • Hubungi Kami
  • Peta Situs
Lainnya
  • Brand
  • Promo
  • Blog
  • Forum
Akun Saya
  • Akun Saya
  • Riwayat Pesanan
  • Daftar Keinginan
  • Newsletter
Office Hours

Senin - Jumat
[08.00-18.00]
Sabtu
[08.00-15.00]

Silahkan SCAN Barcode Official LINE SFIDN diatas untuk mendapatkan promo terbaru.
Contact Us
cs@sfidn.com
0813 1936 0455 D53439D3 @sfidn 081319360455

Silahkan SCAN Barcode Official LINE SFIDN diatas untuk mendapatkan promo terbaru.

Find us on:
Metode Pembayaran Atm Bersama Metode Pembayaran Alfamart Metode Pembayaran Indomaret Metode Pembayaran Bank Mandiri Metode Pembayaran Bank Permata Metode Pembayaran Visa Metode Pembayaran Bank BRI Metode Pembayaran AkuLaku
SFIDN.com - Jual suplemen susu fitness murah asli dan terpercaya. © 2019
Go Online Solusi