3 Lapisan Otot Punggung Manusia dan Fungsinya

sfidn.com – Otot punggung memainkan peran penting dalam mobilitas, stabilitas, dan postur tubuh manusia. Dibalik kompleksitasnya, jaringan otot punggung terdiri dari beberapa lapisan yang masing-masing memiliki fungsi unik. 

Dalam artikel ini, kita akan mempelajari anatomi otot punggung manusia dengan lebih mendalam yang terbagi ke dalam tiga lapisan berbeda, yaitu lapisan superfisial, lapisan menengah, dan lapisan dalam. Mari kita bahas lebih lanjut.

Otot Punggung

Otot punggung adalah sekelompok otot yang terletak di sepanjang vertebral column. Otot-otot ini memiliki peran penting dalam mendukung tulang belakang, mempertahankan postur tubuh yang baik, serta memungkinkan gerakan tubuh, seperti membungkuk, meluruskan, dan memutar.

Selain itu, otot punggung juga berperan dalam melindungi sumsum tulang belakang dan saraf spinal yang membawa sinyal sensorik dari tubuh ke otak dan sinyal motorik dari otak ke tubuh.

Otot punggung terbagi menjadi dua kategori, yaitu otot intrinsik yang berada di dekat dengan tulang belakang dan otot ekstrinsik yang terhubung dari punggung ke struktur tubuh lainnya, seperti bahu, lengan, dan kepala.

Otot intrinsik bertanggung jawab dalam mendukung stabilitas dan pergerakan tulang belakang, sementara otot ekstrinsik bertanggung jawab dalam pergerakan bahu.

3 Lapisan Utama Otot Punggung

Selain terbagi menjadi dua kategori, otot-otot punggung manusia dapat dikelompokkan berdasarkan tiga jenis lapisan utama, yaitu superficial, intermediate, dan profunda. 

1. Superficial (Lapisan Luar)

Lapisan superficial terdiri dari otot-otot yang berada paling dekat dengan permukaan tubuh, seperti:

• Latissimus dorsi: Otot punggung paling besar yang membentang dari tulang pinggul dan tulang belikat hingga ke arah atas tengah punggung. Otot ini berperan penting dalam berbagai gerakan lengan, seperti menarik, memutar, dan mengayun.
• TrapeziusL: Otot besar berbentuk segitiga yang terletak di bagian belakang dan samping leher serta menyebar ke tulang belikat (scapula) dan tulang belakang bagian atas (vertebrae). Fungsinya untuk menstabilkan dan menggerakan bahu serta memiringkan dan memutar kepala.
• Rhomboid: Otot-otot kecil yang terletak di bawah trapezius. Fungsi otot ini adalah menarik scapula (tulang belikat) ke arah tulang belakang, membantu menjaga postur tubuh yang baik, serta mendukung gerakan menarik dan mengangkat bahu.

2. Intermediate (Lapisan Tengah)

Lapisan intermediate terletak di tengah-tengah antara lapisan superfisial dan profunda. Otot-otot ini meliputi:

• Erector Spinae: Sekelompok otot yang berjalan sepanjang tulang belakang. Fungsi utamanya, yaitu untuk mempertahankan postur tubuh yang tegak dan mendukung gerakan fleksi (meluruskan) dan ekstensi (membungkuk) tulang belakang.
• Serratus posterior superior dan inferior: Otot-otot yang membantu dalam pernapasan dengan cara mengangkat dan menurunkan tulang rusuk saat bernapas

3. Profunda (Lapisan Dalam)

Otot-otot punggung yang berada di lapisan profunda terletak di bagian paling dalam dan jauh dari permukaan tubuh. 

Otot punggung yang berada di lapisan profunda, yakni:

• Multifidus: Otot-otot kecil yang membantu dalam stabilisasi tulang belakang dan gerakan segmental, seperti fleksi (membungkuk ke depan), ekstensi (membungkuk ke belakang), lateral fleksi (membungkuk ke samping), dan rotasi (berputar) 
• Rotatores: Otot-otot berukuran kecil yang berada di sepanjang tulang belakang dan membantu dalam rotasi dan stabilitas tulang belakang sehingga dapat menjaga keseimbangan dan postur tubuh.

Dengan memahami tiga lapisan utama otot punggung, Anda dapat mengembangkan strategi latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan otot-otot punggung secara keseluruhan.