Bukan Mitos, Inilah 6 Manfaat Lari yang Didukung oleh Sains

sfidn.com – Sejak dahulu, kita sudah tahu bahwa olahraga lari bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh maupun kesehatan. 

Alhasil, kita pun sudah banyak mendengar apa saja manfaat yang bisa diperoleh jika kita rajin berlari. Salah satunya, menurunkan berat badan jika berlari dalam waktu yang lama. 

Manfaat lari yang disebutkan di atas adalah setengah benar tapi juga setengah salah. Kenapa bisa begitu, ya?

Alasannya, berlari memang bisa menurunkan berat badan karena adanya proses pembakaran kalori dan lemak namun jika tidak diimbangi istirahat yang cukup, otot akan kelelahan dan

Anda bisa cedera. 

Baca Juga:

Awas!! Beberapa Bagian Tubuh Ini Rawan Terkena Cedera Saat Fitness

6 Manfaat Lari yang  Didukung oleh Sains

Orang-orang banyak berbicara tentang manfaat lari bagi tubuh tapi belum tentu semuanya benar atau dilandasi oleh penelitian yang sah. 

Supaya Anda tidak terjebak dalam mitos maupun kebohongan, artikel ini akan mengulik enam manfaat lari yang telah didukung oleh para ahli dan sains.

1. Kesehatan Jantung Meningkat

Berlari ternyata memengaruhi sistem kardiovaskular atau sistem peredaran darah yang mengangkut oksigen, nutrisi hormon, dan zat lainnya yang diperlukan oleh tubuh. 

Saat Anda berlari, jantung akan memompa lebih banyak darah serta mengalirkan lebih banyak oksigen ke otot. 

Jika hal ini terjadi secara konsisten maka jantung dan paru-paru akan semakin kuat serta tubuh Anda bisa mendapatkan oksigen maupun zat penting lainnya dengan lebih optimal. 

Kapasitas paru-paru pun akan meningkat sehingga Anda bisa menampung udara dengan lebih banyak dan tidak akan mudah merasa lelah. 

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat lari yang telah didukung oleh sains, yakni mampu meningkatkan kekuatan otot. Coba saja Anda perhatikan seberapa kuat otot para atlet lari. Tentu itu adalah hasil dari latihan yang ketat. 

Saat berlari, otot akan bekerja keras menopang tubuh dan pergerakan Anda. Dengan tambahan protein yang cukup serta latihan yang konsisten maka otot pun akan mengalami pertumbuhan. 

Ketika Anda lari, aliran darah ke otot inti akan meningkat sehingga akan ada lebih banyak oksigen dan nutrisi yang disalurkan ke otot. Proses inilah yang akan memulihkan serta memperkuat otot Anda. 

3. Berlari Bisa Meningkatkan Kepadatan Tulang 

Berbagai penelitian telah menunjukkan jika aktivitas berlari dapat memberikan tekanan pada tulang sehingga merangsangnya untuk beradaptasi. 

Cara beradaptasi tulang, yakni dengan meletakkan lebih banyak mineral untuk memperkuat struktur. Selain itu, berlari juga akan meningkatkan hormon pembentuk tulang serta menghambat aktivitas sel yang dapat memecah tulang. 

Alhasil, tulang pun akan semakin padat dan kokoh sehingga memperkecil risiko kaki Anda cedera atau pun patah. 

4. Berlari Mengurangi Stres

Apakah Anda sedang berusaha keras untuk menghilangkan stres? Jika benar maka cobalah untuk berlari. 

Sains telah membuktikan manfaat olahraga lari yang dapat mengurangi tingkat stres seseorang karena akan menurunkan hormon kortisol yang membuat Anda menjadi lebih tenang. 

5. Membakar Kalori

Manfaat lari untuk menurunkan berat badan memang benar adanya. Itu karena saat berlari, Anda akan membakar kalori cukup banyak. 

Jika Anda berlari secara rutin maka akan semakin banyak kalori yang menghilang dari tubuh dan pada gilirannya massa lemak lah yang akan bergantian untuk dibakar. 

Kalau sudah begitu, berat badan Anda akan turun serta berkontribusi menciptakan defisit kalori untuk  membantu Anda membakar lemak meskipun Anda tidak melakukan olahraga. 

6. Berlari Meningkatkan Kepercayaan Diri

Para peneliti sepakat jika Anda rutin berolahraga maka hal itu dapat membantu Anda berpikir lebih positif hingga berdampak pada meningkatkan kepercayaan diri. 

Dahulu mungkin Anda merasa minder dengan bentuk tubuh tapi setelah Anda mampu memiliki berat yang ideal maka Anda tidak akan merasa buruk lagi 

Dalam kasus lain, mungkin Anda takut untuk naik gunung karena tidak terbiasa berjalan dan khawatir akan menghambat orang lain. 

Namun setelah rutin berlari yang mana hal tersebut akan meningkatkan kekuatan otot dan tulang, Anda pun akan percaya diri untuk beraktivitas berat seperti naik gunung. 

Ternyata banyak manfaat baik yang bisa Anda peroleh hanya dari olahraga lari saja, kan? Yuk, mulai hari Anda dengan berlari ringan hingga nantinya Anda mampu menaikkan intensitas latihan dan mendapat lebih banyak manfaat. Selamat mencoba. ***

Referensi:
www.themanual.com