sfidn.com – Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencari metode yang cepat dan efektif untuk mewujudkannya. Salah satunya dengan mencoba diet kopi. 

Manfaat dan Efek Samping Diet Kopi untuk Menurunkan Berat Badan

Diet kopi adalah salah satu tren baru yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan, tentunya disertai dengan diet rendah kalori. Konsep ini dijelaskan lebih detail dalam buku “The Coffee Lover’s Diet”, karya dr. Bob Arnot.

Arnot mengklaim bahwa beberapa cangkir kopi bisa mempercepat proses penurunan lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi nafsu makan. 

Namun, manfaat tersebut sejalan dengan risiko efek samping yang mungkin terjadi karena mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak. 

Sebelum memutuskan untuk mencoba metode diet tersebut, ada baiknya jika Anda memahami terlebih dahulu apa saja manfaat, efek samping, dan aturan dalam diet kopi. Berikut informasinya.

Manfaat Diet Kopi

Berikut adalah sejumlah manfaat diet kopi yang bisa Anda rasakan:

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Kandungan kafein dalam kopi telah terbukti meningkatkan laju metabolisme tubuh. Ini berarti tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, bahkan saat sedang istirahat. Dengan meningkatkan pengeluaran kalori secara keseluruhan, diet kopi membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

2. Mengendalikan Nafsu Makan

Apakah Anda memiliki nafsu makan yang tidak bisa dikontrol? Mengonsumsi kopi tanpa gula bisa menjadi solusinya.

Kafein dalam kopi bisa bertindak sebagai penekan nafsu makan alami sehingga akan mengurangi rasa lapar maupun keinginan keinginan untuk makan berlebihan.

Oleh karena itu, diet kopi bisa membantu individu untuk menjaga asupan kalori yang lebih rendah di mana ini adalah kunci dalam menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Meningkatkan Energi

Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan energi dan adrenalin sehingga mendorong Anda untuk lebih aktif secara fisik.
Dengan meningkatnya keinginan untuk bergerak, Anda bisa memaksimalkan sesi olahraga sehingga Anda bisa membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan massa otot.

Semakin banyak massa otot maka semakin banyak pula kalori dan lemak yang bisa dibakar oleh tubuh. Inilah mengapa diet kopi bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Memberi Manfaat Antioksidan

Kopi juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), dan magnesium.

Antioksidan sangat penting untuk melindungi jaringan dan sel otot dari kerusakan oksidatif maupun peradangan yang dapat mengganggu proses pembentukan otot.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Mengonsumsi kopi secara teratur pun diklaim mampu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti Parkinson, Alzheimer, Diabetes Tipe-2, dan beberapa jenis Kanker.

Baca Juga:

9 Contoh Minuman Berkafein yang Dapat Meningkatkan Energi saat Olahraga

Efek Samping Diet Kopi

Meski diet kopi sangat menjanjikan tapi ini bukan solusi utama menurunkan berat badan. Keberhasilannya bergantung pada seberapa mampu Anda mengendalikan asupan kalori.

Jika hanya bergantung pada diet ini, mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak dan secara jangka panjang bisa menimbulkan efek samping tertentu yang merugikan tubuh.

Efek samping diet kopi, di antaranya:

• Mengalami kegelisahan dan insomnia
• Peningkatan detak jantung
• Masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, diare, dll
• Insomnia
• Ketergantungan
• Sulit mempertahankan fokus dan energi tanpa bantuan kafein
• Dehidrasi
• Menurunkan efektivitas obat-obatan yang sedang dikonsumsi

Tips Aman Melakukan Diet Kopi dengan Aman

Jika Anda tetap ingin mencoba diet kopi, kami akan memberikan beberapa tips agar Anda bisa melakukan diet ini dengan aman.

Tips aman diet kopi:

• Konsumsi tidak lebih dari tiga (3) cangkir kopi setiap harinya
• Hindari menambahkan gula ke dalam kopi
• Minum air lebih banyak daripada biasanya untuk mencegah dehidrasi
• Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian

Diet kopi dapat memang bisa membantu menurunkan berat badan tapi ingat bahwa tidak ada solusi instan dan semua hanya sia-sia jika Anda tidak menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Itulah manfaat, efek samping, dan tips aman melakukan diet kopi. Semoga informasi ini membantu Anda yang ingin mencobanya.