Buah yang Mengandung Banyak Kolagen, Bantu Tampil Awet Muda

sfidn.com – Nyatanya, beberapa jenis buah mengandung banyak kolagen yang bagus untuk meremajakan kulit serta memberikan kesan awet muda pada wajah seseorang.

Apa Itu Kolagen?

Kolagen adalah protein struktural utama yang ditemukan dalam tubuh manusia maupun hewan. Ini adalah protein yang memberikan struktur, kekuatan, dan elastisitas pada kulit, tulang, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya.

Produksi kolagen dilakukan oleh sel-sel khusus dalam tubuh yang disebut fibroblas dengan bantuan asam amino tertentu, seperti prolin, glisin, dan hidroksiprolin. 

Kolagen merupakan protein yang unik karena memiliki struktur berpilin tiga yang membentuk serat-serat panjang dan kuat. Inilah yang membuat kolagen sangat penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan tubuh manusia.

Manfaat Kolagen bagi Manusia

Kolagen bisa memberikan manfaat yang sangat beragam, baik untuk kesehatan, kebugaran, maupun kecantikan fisik manusia.
Berikut adalah beberapa manfaat kolagen bagi manusia:

1. Mengencangkan Kulit dan Mencegah Penuaan

Kolagen membantu mempertahankan kekuatan dan elastisitas kulit, mengurangi keriput dan garis-garis halus, serta memberikan tampilan kulit yang lebih kencang dan muda.

2. Mencerahkan Kulit

Kolagen dapat membantu meningkatkan kecerahan kulit dengan memperbaiki struktur kulit dan mengurangi pigmentasi yang tidak merata.

3. Menjaga Kesehatan Sendi

Kolagen adalah komponen utama dalam tulang rawan yang akan membantu melumasi sendi untuk menjaga fleksibilitas dan kesehatan sendi tersebut.

4. Mendukung Pertumbuhan Rambut dan Kuku yang Sehat

Manfaat kolagen yang berikutnya adalah membantu memperkuat struktur rambut dan kuku sehingga tidak akan mudah rapuh atau pun rusak.

5. Berperan dalam Mengembangkan Massa Otot

Kolagen menjadi salah satu komponen penting dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan otot sehingga mendukung pembentukan massa otot yang lebih kuat, besar, dan sehat.

6. Menjaga Kesehatan Usus

Salah satu komponen pembentukan jaringan ikat, termasuk dinding usus adalah kolagen. Kalau jumlah kolagen di tubuh Anda cukup maka itu dapat membantu memperbaiki kerusakan pada jaringan usus dan meremajakan strukturnya.

Di sisi lain, kolagen juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam usus. Ini artinya, kolagen dapat menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

7. Mencegah Selulit atau Stretch Mark

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi munculnya selulit adalah kekurangan kolagen dalam jaringan ikat kulit. Maka dari itu, Anda perlu mengonsumsi kolagen dengan rutin untuk meningkatkan kekuatan dan elastisitas kulit sehingga mengurangi kemungkinan untuk jaringan ikat meregang secara berlebihan.

8. Membantu Penyembuhan Luka

Kolagen memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka dengan merangsang produksi sel-sel baru dan mempercepat regenerasi jaringan.

9. Memperlambat Munculnya Uban

Meskipun tidak secara langsung terkait dengan proses pewarnaan rambut tapi kolagen dapat membantu memelihara kesehatan rambut secara keseluruhan yang bisa memperlambat munculnya uban.

Sumber Alami Kolagen dari Mana?

Kolagen dapat kita temukan pada manusia, hewan, tumbuhan, dan buah-buahan. Bahkan, sekarang kita bisa menemukan kolagen dalam bentuk suplemen (serbuk, tablet, atau pun cair).

Meski manusia mampu memproduksi kolagen sendiri tapi jumlahnya akan  menurun seiring pertambahan usia. Alhasil, berbagai masalah kesehatan pun muncul, mulai dari kerutan di wajah, kulit yang mengendur dan keriput, hingga kerusakan lain pada jaringan ikat.

Maka dari itu, pengonsumsian kolagen dari sumber alami, seperti hewan, tanaman, atau pun buah-buahan sangat dibutuhkan demi menjaga kecukupan kolagen dalam tubuh.

5 Buah yang Mengandung Banyak Kolagen

Kita tentu sudah tahu bahwa kolagen paling banyak ditemukan pada ikan, telur, dan daging. Namun, untuk meningkatkan variasi makanan, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung kolagen tinggi.

Berikut adalah lima jenis buah yang mengandung banyak kolagen:

1. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah tropis yang mengandung banyak kolagen. Buah ini mengandung enzim papain yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. 

Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi dalam pepaya membantu dalam pembentukan kolagen baru. Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber utama vitamin C yang merupakan nutrisi kunci dalam sintesis kolagen. Vitamin C membantu meregenerasi kolagen dalam tubuh dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kualitas kolagen yang dihasilkan.

3. Kiwi

Buah berikutnya yang mengandung banyak kolagen adalah kiwi. Sama seperti jeruk, kiwi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. 

Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen, sementara antioksidan membantu melindungi kolagen yang sudah ada dari kerusakan. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.

4. Buah Berry

Aneka buah berry, seperti stroberi dan blueberry mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi. Flavonoid adalah senyawa yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan menjaga integritasnya.

Vitamin C dalam berry beri juga membantu dalam pembentukan kolagen baru sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk kulit yang sehat.

5. Mangga

Mangga mengandung beta-karoten, vitamin C, dan vitamin A yang mana semua itu penting untuk kesehatan kulit. 

Vitamin C dalam mangga membantu dalam pembentukan kolagen, sementara beta-karoten dan vitamin A membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.

Itu adalah lima buah yang mengandung kolagen tinggi sehingga bisa menjadi referensi tambahan dalam pola makan sehat yang Anda terapkan. Selamat mencobanya.